Nustatė, kiek valandų reikia miegoti

[Benamis]

Jeigu naktimis išmiegate nuo 6 iki 8 valandų, sumažėja širdies ligų ir insulto rizika, atskleidė naujas tyrimas.

Mokslininkai nustatė: mažiau nei šešias valandas miegantys žmonės net du kartus dažniau patiria širdies smūgį ar insultą nei tie, kurie miegui skiria daugiau laiko, skelbia „The Daily Mail".

Per mažai miegantys asmenys taip pat turi ir dviem trečdaliais didesnę širdies nepakankamumo riziką - esant tokiam negalavimui, širdis paprasčiausiai nebegali tinkamai krauju aprūpinti visų organų.

Jeigu per parą miegate daugiau nei aštuonias valandas, netgi dvigubai išauga anginos rizika, 19 proc. padidėja vainikinių arterijų ligų pavojus.

Tyrimo rezultatai skelbiami leidinyje internete „Clinical Cardiology". Tai buvo pirmasis bandymas atidžiau pažvelgti į miego trukmės vaidmenį penkių skirtingų širdies ir kraujagyslių problemų kontekste.

Tyrimui vadovavęs mokslų daktaras Saurabhas Aggarwalis teigia: „Tie, kurie miega per mažai ar per daug, labiau rizikuoja susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. 6-8 valandos miego - idealus pasirinkimas".

Tyrime dalyvavo 6 tūkst. 538 žmonės, bent kartą gyvenime turėję širdies ar kraujagyslių problemų. Dalyviams, kurių vidutinis amžius - 60 metų, teko atsakyti į specialius klausimus. Paaiškėjo, jog jie per parą jie miega šiek tiek mažiau nei 7 valandas.

Miego trukmės tyrimo rezultatai atskleidė kokios sveikatos problemos kankina mažiau nei šešias ir daugiau nei aštuonias valandas miegančius asmenis. Gauti rezultatai buvo pritaikyti prie kitų širdies ir kraujagyslių ligas sukeliančių veiksnių.

S. Aggarwalis ir kolegos vienbalsiai tvirtina: miego sutrikimai gali ilgam sutrikdyti medžiagų apykaitos procesus, imuninės sistemos darbą ir sutrikdyti hormonų pusiausvyrą.

Per trumpas miegas padidina vadinamojo streso hormono kortizolio kiekį organizme, padidėja kraujospūdis, sutrinka simpatinės nervų sistemos veikla, susistiprėja uždegiminiai procesai.

Priežastis, kodėl daugiau miego taip pat padidina kraujagyslių ligų riziką, lieka neaiški, sako mokslininkai. Toks miegas pats gali būti rizikos veiksniu, o gali būti ir taip, jog ilgiau miega į depresiją linkę, skurdžiai gyvenantys ir fiziškai neaktyvūs asmenys.

Tyrimo rezultatus komentuoja britų širdies ligų fondo darbuotoja Amy Thompson: „Nors šio tyrimo rezultatai ir teigia, jog miego ir širdies sveikatos ryšys egzistuoja, negalima tiksliai pasakyti, jog miego trūkumas sukelia širdies ligas ar insultą. Aktyvus gyvenimo būdas, sveika mityba - štai ko reikia gerai fizinei ir psichinei sveikatai. Jeigu miegas kelia jums bėdų, pasitarkite su gydytoju".

DELFIS

Kaip ilgai miegate jus?

[Teroras]

Miego rezimas man sveikatos tikrai neprideda ;/ Galiu ir 9 valandas pamiegoti, o kartais galiu ir 4.

[Ezekiel]

Įdomu ar pakanka tiesiog gulėti apsipalaidavus tamsoje ar reikalinga nesąmoninga REM būsena? Įdomus dalykas, kuri pastebėjau yra tas, kad gerai išsimiegojus, turint intensyvius sapnus sparčiai gyja žaizdos ir oda pajaunėja.

[This is fate ?]

Temos pavadinimas šiek tiek blogai sufleruojantis, atsižvelgiant į tai, kad čia renkasi kiek jaunesnė auditorija .Labai reikėtu atkreipti, kad tyrime dalyvavo tik seni žmonės 60 metų vidurkis ir kurie jau turėjo kokių bėdų su širdimi, iškart kyla klausimas ar čia miegas lemiamą įtaką turėjo. Geriausia sau pačiam nusistatyti kiek tau miego reikia pabandyt ankščiau atsikelti žiūrėti ar vakare dar budrus arba persimegoti ir atiminėti iš miego laiką ir sekt save. Visos miego fazės yra reikalingos. Kas dabar yra nustatyta, kad REM miegas reikalingas kitom NonREM stadijom ir šis svyravimas keičiasi į rytą atvirkštine proporcija. Sutrumpinus be REM miego nėra išvis jokio miego.

[Asasinas]

Geriau nustatytų, kiek nereikia miegoti...