Citata iš: Benamis lapkričio 27, 2013, 20:48:46
Citata iš: Druwis lapkričio 27, 2013, 20:18:11
Miego ritmas. 6 kartus per parą, po 20-30 min miegučio :D Tada praranda prasmę tokie dalykai kaip rytoj/vakar :)
Cia teorija ar tavo praktika?
Čia praktikuoju po biškį tokį ritmą :) jei kam įdomu siūlau pasidomėti polifaziniu miegu :)
Citata iš: Druwis lapkričio 28, 2013, 20:31:49
Čia praktikuoju po biškį tokį ritmą :) jei kam įdomu siūlau pasidomėti polifaziniu miegu :)
O tai kaip tarkime darbe?
Priklausomai koks tavo darbas. Visiems dirbantiems internetinėje erdvėje(programeriai, web dizaineriai ir pan) tai pats tas sakyčiau :D Aš kol studentauju, tai man ir sueina. Yra modelis polifazinio miego ir dirbantiems 9-17 ^^
Man nebutu sunku pereiti prie tokio rezimo (darbas netrukdytu), bet kokia pacio savijauta? Kaip jautiesi taip miegodamas? Ir jeigu nusnusti po 20-30 minuciu ar nebuna sunku atsikelti po tokio "miego"?
Dar neilgai bandinėju, tai vistiek jaučiasi mieguistumas, buvau čia iššokęs iš šito ritmo, kai tiesiog atsijungiau ir negirdėjau jokių žadintuvų :D visiems skirtingai, bet po kokių 2 savaičių pradedi derintis, o po mėnesio jau viskas turėtų būt norma :) Aš darau taip, snaudžiu po 30 min prieš 00:00, 04:00, 8:00, 12:00, 16:00, 20:00. Tai sunkiausias laikotarpis būna tarp 4 ir 8 valandos ryto. tada labiausia ima miegas :) Pats polifazinis miegas kiek domėjausi nėra visiškai ištyrinėtas ir neaišku kokios gali būti ilgalaikės pasekmės :D Bet yra žmonių kurie pusę metų miega taip ir jaučiasi puikiai. Ir išmoksti atsijungti per keliais sekundes :D
O tai pagal programa neturetum miegoti po 20 minuciu 6 kartus per diena? Ar cia nebutina taip grieztai laikytis taisykliu, kad 4 kartus po 30 min., 6 kartus po 20 min.? Pats greitai atsijungi ar kartais tiesiog visa ta laika praguli ir net neuzmiegi?
Susidomejau tiesiog :)
Tiksli programa tai yra 6x30min. dienos metu būna kad daugiausiai praguliu tiesiog, prieš 04:00 ir 08:00 atsijungiu greitai ir sunkiausia pabusti šiais laikais.
Citata iš: Druwis lapkričio 28, 2013, 21:02:32
Tiksli programa tai yra 6x30min. dienos metu būna kad daugiausiai praguliu tiesiog, prieš 04:00 ir 08:00 atsijungiu greitai ir sunkiausia pabusti šiais laikais.
Nebijai taip susigadinti sveikatos, nes natūraliai žmonės miega naktimis kai yra tamsu. Tamsoje gaminasi melatoninas - miego hormonas ir kokybiško miego metu vyksta kūno gyjimas, augimas, aktyvus informacijos apdorojimas, ilsisį tam tikri organai. Klausimas ar 30min tam pakanka. Kaip savijauta, aišku lyginant kai normaliai miegojai? Taip turbūt miegant sapnai gerai prisimenami?
Man priešingai, būna momentų, kad labai sunku užmigti ir net nemiegu naktį jei apie kažką užsimąstau, o pabundų paprastai lengvai ir pažadina jei būna triūkšmas.
Aš miegą laikau įpročiu :) Net neaišku kodėl žmones apima miegas. Aišku tikriausiai tam, kad atjungtų sąmonę ir galėtų tvarkytis sau ramiai. Kol organizmas derinasi prie miego ritmo, tai tas 30 minučių yra ne kažką. Ir tu jautiesi pavargęs, nepailsėjęs mieguistas. Po kelių sav, priklausomai nuo žmogaus, organizmas sako, na gerai darysime tai tavo būdu. Tada iš tų 30min pats organizmas išgauna tai ko jam reikia. O jeigu griežtai laikaisi naujo miego ritmo, tai mano manymu viskas yra gerai. Dar daug kas prikauso nuo mitybos, jeigu nori iš miego gauti kiek įmanoma daugiau. Na bet sakyčiau reiktų atskira temą susikurti :D O apskritai nėra išsiaiškinta ar polifazinis miegas gali pakenkti ilgam laiko tarpe. Aš mėgstu eksperimentuoti.
Miegas nėra tik įprotis, tai biologinis procesas. Ezekiel gerai aprašė. Va pavyzdžiui dienos miegas visiškai netastoja nakties miego, nes jo metu nesigamina melatoninas.
O tai kad rašei, jog naktį vistiek ima miegas, rodo, kad tavo organizme prisigaminę melatonino, todėl ir ima miegas.
Na ok, biologinis procesas, tai neišvengiama, kaip ir valgymas. Bet abu pratini organizmą daryti vienu ar kitu metu. :) O naktį aišku, kad ima, nes dar nesusireguliavęs organizmas. Tiksliau daugiausiai net ne naktį o ryte. Be to nemiegu vien tik dieną :)
P.S. Prisiminkite kaip miega kūdikiai.
O tai jei taip sąžiningai,tai kaip tuos momentus kai dėl kokios priežasties,reiktų iš eilės kad ir du miegojimus praleisti.Kas būtų jei darbas,gyvenimas apsisuktų aukštyn kojom,kai miegojimas galimas būtų tik nakties metu.Tokie perversmai taip pat manau ne į naudą organizmui.
Citata iš: nereikalinga lapkričio 29, 2013, 17:11:52
O tai jei taip sąžiningai,tai kaip tuos momentus kai dėl kokios priežasties,reiktų iš eilės kad ir du miegojimus praleisti.Kas būtų jei darbas,gyvenimas apsisuktų aukštyn kojom,kai miegojimas galimas būtų tik nakties metu.Tokie perversmai taip pat manau ne į naudą organizmui.
Iš šito ritmo, daug lengviau pereiti į kokį nors kitą ritmą :) Nes jis yra vienas sunkiausių tikriausiai. Na dar yra 8x20min :) Pačius miegojimo laikus, jei yra kažkokių reikalų galima perstumdyti, iš bėdos kokį vieną kitą galima ir praleisti. tarkim turiu susitikimą 8 valandą ir negalėsiu miegoti tada. Tai snaudimą esantį prieš tai prailginu iki 40 min. Be to nebūtina naudotis šiuo mano 6x30 rimtu. Daugiau galima pasiskaityti http://www.polyphasicsociety.com/polyphasic-sleep/overviews/ (http://www.polyphasicsociety.com/polyphasic-sleep/overviews/)
O realiai kokia nauda ir prasme tokia miego rezimo?
Kam pramiegot trečdalį savo gyvenimo, kai gali pramiegoti tik dešimtadalį :D Gyvenimas per trumpas, kad galėtum leisti sau miegoti 8 valandas per parą :)
http://www.kickstarter.com/projects/intelclinic/neuroon-worlds-first-sleep-mask-for-polyphasic-sle?ref=recently_launched
Tradicinis mano klausimas tau @Druwis (http://anomalija.lt/forum/index.php?action=profile;u=253): ar vis dar praktikuoji polifazini miega? :D
Šiuo metu nepraktikuoju dėl darbo. Nuo sausio vėl pradedu :)
O ta laika kai praktikavai nepriaugai kartais papildomu kilogramu? Nekalbu apie 1-2, bet ar nebuvo pastebimo ju "pagausejimo" :D
Pastovus svoris manau išliko :D Va dabar kai nepraktikuoju,tai gal ir priaugau, bet galvoju ar nuo miego ritmo pakeitimo ar nuo riebaus maisto :D :D
Aš tai nemanau, (tiksliai esu visiškai tikras, kad tai nei kiek negali pakenkti, jeigu tu neapsiriboji visiškai klausyti grafiko, o sutinki paklusti sau, savo būsenai. Kad ir dėl maisto, nu yra nesamone nevalgyti ten- tada ir tada, ir panašiai. Na tai taip, tada tai ir įtakoja maisto laikas ir miego laikas ) kad toks miegas gali kenkti, nu nebent jau per daug stipriai, pagal- tą grafiką apriboji save ( ir viduje sau prieštarauji, bet nėra ko bijot, greit turėtu atsirasti akivaizdus simtomai ) , nes nereikia saves pilnai apribot- tam grafikuj, o klausyti kūno, bei tikrū norų. Yra daug skirtingų miego fazių, na keletas, tai daugeliui žinoma ir ištirta ( nors ką ten, mokslininkai mažai ką težino iš tikros sapnų prasmės ir iš pačios miego esmės, tik tiek, kad tai yra reikalinga- nu tam smegenų poilsiui) . Ir nuo ko priklauso- melatonino gamyba, tikrai ne nuo paros laiko ir ne nuo mėnulio ar šeip nuo mėnulio fazių ( netikiu tokiais dalykais, kad tai įtakoja mėnulis, vadinkit mane kuo tik norit, ar tai kosmonautu arba ufonautu. Nu būtu įdomu pamačius tokia realybe, kai žmones gyvena kitoje, tinkamoje tobulam gyvenimuj planetoj, bet be menulio :) ) . Tai įtakoja tavo miego stadiją- kurioje tu- miegi, ir kokie procesai tada vyksta, kurie įtakoja, tavo smegenis. Ir kuriuos veiksnius, simptomus, procesus tai įtakoja. Vien tas žodis melatoninas, jau neša apie išpusta mela pasauliui. O gal ne? :)
Tai ir neriboji visiškai, klausai kūno ir derini tą laiką. Polifazinio miego poveikis nėra net ištirtas iki galo kiek žinau. Bet yra nemažai informacijos iš praktikuojančių.
Tai taip supratau, tik tiek patariau šiek tiek iš tos pusės, kad nereik persistenkt niekada. Įdomus- tas miegas- tik tiek, kad išvis ir apskritai joks miegas nėra gerai ištirtas. Aj ką ten tie tyrėjai- tipo gi mokslininkais juos ten vadina, ar kaip ten, ką tokius- nusipelno mat to žodžio nieko nesugebantis mokslininkai. Mes didžiausi tyrėjai, kurie pajaučiam, pamatom ir suprantam :)
Druwi, čia aišku tavo asmeninis reikalas, bet ar tu tikrai racionaliai elgiesi? Mintis aiški - noras prailginti budrumo būseną. Bet jei susivarysi sveikatą gali būti, kad pabaigoje praloši, t.y užuot pailgėjus ji sutrumpės. Prašau, nelaikyk to moralizavimu.
Druwis daugiau nei pusmeti praktikavo polifazini miega (jeigu neklystu), tad manau per toki laiko tarpa turetu pajaust, kad kazkas negerai. Bet zmogus nesiskunde o ir dar grizti prie tokio ritmo ketina :)
Citata iš: Druwis gruodžio 17, 2014, 00:59:39
Pastovus svoris manau išliko :D Va dabar kai nepraktikuoju,tai gal ir priaugau, bet galvoju ar nuo miego ritmo pakeitimo ar nuo riebaus maisto :D :D
Keista, turetu buti atvirksciai, kadangi kiek esu skaites tai miego stoka gali skatinti svorio augima (man beje butu tai neprosal) :)
Pusė metų yra beveik nieko. Jaunas žmogus yra vitalus ir dažnai linkęs tą vitalumą taškyt į kairę ir dešinę.
Citata iš: Benamis gruodžio 18, 2014, 00:53:26
Keista, turetu buti atvirksciai, kadangi kiek esu skaites tai miego stoka gali skatinti svorio augima (man beje butu tai neprosal) :)
Greičiau ne miego stoka kaip tokia, o tai kad naktimis valgai kai nesimiega :)
Vienu metu buvo taip, kad gyvenau naktinį gyvenimą, tai 1 val nakties sočius pietus valgydavau. Svoris labai greitai šoktelėjo ir ne vienu ar dviem kg o visa 10
Benami, tai nėra miego trūkumas, ir čia ne kažkoks challenge'as ar dar kas. Tu tiesiog miegi kitokiu miego ritmu ir viskas. Jei 8x20 min kam nors per ekstremalu yra daug kitokių ritmų. O šiaip aišku yra prisitaikymo laikotarptis, kuomet gali trukt gilaus ar rem miego, bet organizmas prisitaiko pasiimti viską ko reikia iš naujo ritmo. Ir žinoma nereikia persistengt, visada stebiu kaip reaguoja organizmas. Ir aišku naktim nevalgau :D
Visiškai pritarčiau. Ir dėl ritmo teisingai, koki nori toki pasidarai.
Visiškai teisingas mąstymas
Esu daręs daug eksperimentų su savo kūnu tame tarpe ir su miegu, bet biologinio laikrodžio nukriakinti niekaip nepavyko. Polifazinis miegas yra būtent tai - biologinio laikrodžio nukriakinimas
Ilgą laiką maniau, kad čia nuo kiekvieno žmogaus priklauso, bet pasirodo, prielaida jog žmogaus geba prisitaikyti prie bet kokio miego režimo yra klaidinga. Suprask žmogus sutvertas monofaziniam arba bifaziniam režimui.
Kas nors žinot gyvų žmonių miegančių bent 2-3 metus polifaziniu miegu?
Citata iš: Kopernikas gruodžio 18, 2014, 17:14:57
Kas nors žinot gyvų žmonių miegančių bent 2-3 metus polifaziniu miegu?
Delfinai galima sakyti apskritai nemiega, o tik paeiliui isjungia viena smegenu pusrutuli, kai tuo tarpu kita dalis yra budrumo busenoje.
Terore, o mes delfinus jau žmonėmis laikome? :)
@Kopernikas (http://anomalija.lt/forum/index.php?action=profile;u=1964) , ir tai nusprendei remdamasis kuo? Savo patirtimi ar kažkokiais šaltiniais?
Druwi, patikslink ką aš nusprendžiau?
Įdomu, reikės kada pabandyt ;)
O jeigu darbas yra fizinis arba sportuoji laisvalaikiu , tai nori pasakyti, kad užtenka tokio rėžimo raumenų atsistatymui? Ar šis miegojimo tipas nepritaikytas tokiam gyvenimo būdui?
Aš manau, kad galima priprasti prie bet kokio miego režimo, tačiau ne visi režimai yra mums tinkami ir sveiki. Aš vistiek manau, kad sveikiausia yra miegoti 8 valandas, nors žinoma, yra žmonių kurie puikiai jaučiasi miegodami vos 5 valandas, kitiems reikia daugiau negu 8 valandų. Intelektas ir protas geriausiai pailsi tarp 21 ir 23 valandos vakaro. Žmogus, kuris eis miegoti po 23 valandos, proto ir intelekto potencija vis mažės, ir tai vyksta iš lėto, todėl pastebėti savyje permainas tokias yra sunku.
Aš naudoju šios svetainės ( http://sleepyti.me/ ) skaičiuotuvą, kuris padeda išsimiegoti tinkamai, tačiau reikia tiksliai žinoti kada užmigsi, aš jau žinau kiek man reikia išbūti lovoje, kad užmigčiau, tai labai padeda.
Esu ir aš tai išbandęs studentavimo laikais tokio miego ypatumus, kai laikas iki egzaminų būdavo ypatingai brangus. Sutinku, kad 20, 30 min., pilnai užtenka smegenims pailsėti, kad informaciją vėl galėtai įsisavinti, spręsti, analizuoti ar dirbti kitus fizinės jėgos nereikalaujančius darbus. Pabusti nėra sunku kai yra geras nusistatymas. Iš asmeninės patirties man po mėnesio vien nusistatymo (gal adrenalino neužtekdavo) stipri arbata padeda išlaikyti būdravimą (pvz., 6 žolelių pakeliai…, arbata padėjo stoti į Druwio siūlomą ritmą). Pritariu Amadeus, kad miego trukmė turėtų priklausyti nuo to ką tu veiki (pvz. nuo ilgo skaitymo pervargsta akys, nuo fizinio krūvio raumenys ir t.t. tada neužtenka 30 min., pailsėti). Pvz., Druwis atidirbtų kelias dienas kokiose statybose, gryname ore, norėčiau pažiūrėti kaip jis po 30 minučių pabus :D. Būdrauti ant lovos ar prie pc tai ne tas pats kai +- 14 h intensyviaus mastymo, intensyvaus sporto ir t.t.
Pastebėti pliusai tokio miego:
1) Užmiegi per kelias sekundes;
2) Sapnai būna labai ryškūs ir sapnuoji daug per trumpą laiko tarpą, aštresni sapnų pojūčiai būna (dėl to verta išbandyti);
3) Kaip jau kažkas minėjo atsimeni geriau sapnus;
4) Turi daug laiko darbams atlikti kai nemiegi .
Pastebėti minusai:
1) Man asmeniškai (kadangi nevalgiau, o arbatą gėriau) kilogramų praradimas;
2) Labai buvo sunku susigrąžinti normalų miego ritmą. Niekaip nesisekdavo užmigti (mėnesis + užtrukau);
3) Nuovargis pradeda jaustis tada kai naudoji ne tik smegenis tačiau ir fiziškai intensyviau judi.
Na aš supratau, kad miegas yra šventas reikalas, o visa kita gali ir palaukti ;).
@Kopernikas (http://anomalija.lt/forum/index.php?action=profile;u=1964)
CitataIlgą laiką maniau, kad čia nuo kiekvieno žmogaus priklauso, bet pasirodo, prielaida jog žmogaus geba prisitaikyti prie bet kokio miego režimo yra klaidinga. Suprask žmogus sutvertas monofaziniam arba bifaziniam režimui.
@Dūmas (http://anomalija.lt/forum/index.php?action=profile;u=1954) , aš nesiūlau, naudoti būtent šio ritmo(uberman) visiems. Jau pradžioje sakiau, kad priklauso nuo to ką veiki. Ir kad tų ritmų, ne vienas yra. Uberman'as sunkiam sportui nėra tinkamas, tačiau dauguma kitų polifazinio miego ritmų tinkami. Su šiuo ritmu, galima užsiminėti kažkup lengvesniu, bet dažniau. Uberman ritmas yra pats ekstremaliausias.
@KroNoX (http://anomalija.lt/forum/index.php?action=profile;u=2010) , sveikiausia yra 7,5 valandos miego. Naudojiesi juk ritmais ;)
@Druwis (http://anomalija.lt/forum/index.php?action=profile;u=253) jei būtų kitaip dalis žmonijos jau seniai miegotų polifaziniu miegu. Tačiau taip nėra.
Na atrodo, kad dar tik prasideda tas bumas. Be to nėra aišku, kiek žmonių pasaulyje miega polifaziškai.
O šiaip dėl ilgalaikių polifaziškai miegančių žmonių. Puredoxyk(Marie), viena pirmųjų sėkmingai prisitaikusių prie uberman miego ritmo. Pavadinimas ir jos dėka atsirado :D O polifaziškai miega nuo 2006, tai jau kaip ir 9 metai :) Turi savo tinklalapį (http://puredoxyk.com). Parašykit jai gal papasakos ir apie savo polifaziškai miegančius draugus :)
P.S. Dar mintis dėl ko žmonės nemiega polifaziškai, nes visas daugumos žmonių gyvenimas sutelktas į šviesų paros metą. Darbas, nuo 9 iki 5. Pramogos, parduotuvės, galų gale aplinkiniai žmonės. Monofazinis miegas iš patogumo.
@Druwis (http://anomalija.lt/forum/index.php?action=profile;u=253) Dėkui už gerą nuorodą. Toji Marie (jei laikysime, kad ji apie save sako tiesą) miega ne polifaziškai, nes Everyman grafikas yra savo esme bifazinis, o tai jau visai kita pora kaliošų.
Gilinsimės toliau, o šiuo tarpu laikausi nuomonės, kad tai ne daugiau nei jaunų žmonių bumas. O bumai greit praeina.
Tuomet klausimas, koks tavo bifazinio miego apibrėžimas, nes everyman, niekaip man nepanašus į bifazinį.
Manau techniškai klaidingai pavartojau žodį bifazinis. Norėjau pasakyti, kad Everyman kaip ir monofazinis ar bifazinis turi pagrindinį miegą ko neturi ekstremalūs Uberman ir Dymaxion. Tai yra esminis skirtumas (bent jau man).
Kažkur skaičiau apie žmogų, kuris buvo įsigudrinęs po nedaug laiko per parą miegoti. Bet paskui jis metė "tą reikalą", nes nebežinojo, ką veikti - per daug laisvo laiko atsirado :D
Išimčių yra, tačiau žmogus yra visgi monofazinio miego prigimtį turinti būtybė. Kas labai gali kisti pas žmones, tai biologinis laikrodis. Vieni miega naktį, kiti dieną, o naktį būna aktyvūs. Tačiau žmogus dėl savo prigimties turi miegoti bent aštuonias valandas, nes per tiek laiko žmogaus smegenų veikla sudėlioja visas dienos patirtis į vietas. O patirčių sudėliojimas labai svarbus procesas tam, kad žmogus nesijaustų pervargęs ir geriau atsimintų naują informaciją.
Apskritai miego evoliucija yra visiškai kita tema, kuri turi labai daug įvairiausių spėjimų, hipotezių ar teorijų, todėl nepatarčiau bandyti jokio miego režimo keitimo, nebent susipažintumėte su tomis teorijomis, kad geriau priimtumėte objektyvius sprendimus. Gal paaiškės, kad tiesiog geresnis laiko planavimas, geresnė mityba ir reguliarus miegas tuo pačiu metu yra daug efektyviau negu polifazinis miegas.
CitataIšimčių yra, tačiau žmogus yra visgi monofazinio miego prigimtį turinti būtybė
Iš kur toks pasitikėjimas savo žodžiais?
Citatažmogus dėl savo prigimties turi miegoti bent aštuonias valandas
Čia pataisysiu, ne "bent", o maksimaliai 8 valandas, geriausia 6-7,5. Žinoma gali būti išimčių. Daugiau miegoti kaip ir mažiau(monofaziškai) yra nesveika.
Citatanes per tiek laiko žmogaus smegenų veikla sudėlioja visas dienos patirtis į vietas
Tame ir esmė, kad smegenys ne visą tą laiką užsiima dėliojimu patirčių ir panašiais dalykais. Veiksmingos yra 2 miego fazės: REM ir SWS(Slow wave sleep/Gilaus miego). Iš tų 7.5 valandų REM miegas sudaro vidutiniškai 1val39min o gilus 1val30min, tai gaunasi truputį daugiau nei 3 valandos. REM miegas tvarkosi su informacijos tvarkymu ir smegenines poilsiu. SWS tvarkosi su hormonai ir raumenų poilsiu. Ir aišku viskas tvarkoje yra su šituo miegu, bet tiesiog yra galimybė miegoti ir kitaip, bet gauti tą patį.
Citata iš: Druwis sausio 16, 2015, 01:20:00
CitataIšimčių yra, tačiau žmogus yra visgi monofazinio miego prigimtį turinti būtybė
Iš kur toks pasitikėjimas savo žodžiais?
Citatažmogus dėl savo prigimties turi miegoti bent aštuonias valandas
Čia pataisysiu, ne "bent", o maksimaliai 8 valandas, geriausia 6-7,5. Žinoma gali būti išimčių. Daugiau miegoti kaip ir mažiau(monofaziškai) yra nesveika.
Citatanes per tiek laiko žmogaus smegenų veikla sudėlioja visas dienos patirtis į vietas
Tame ir esmė, kad smegenys ne visą tą laiką užsiima dėliojimu patirčių ir panašiais dalykais. Veiksmingos yra 2 miego fazės: REM ir SWS(Slow wave sleep/Gilaus miego). Iš tų 7.5 valandų REM miegas sudaro vidutiniškai 1val39min o gilus 1val30min, tai gaunasi truputį daugiau nei 3 valandos. REM miegas tvarkosi su informacijos tvarkymu ir smegenines poilsiu. SWS tvarkosi su hormonai ir raumenų poilsiu. Ir aišku viskas tvarkoje yra su šituo miegu, bet tiesiog yra galimybė miegoti ir kitaip, bet gauti tą patį.
Aš paskutiniu metu turiu daug darbo su biologinėmis sistemomis ir tenka pastebėti tam tikrų įdomumų. Nors nedrįsiu teigti 100%, kad polifazinis miegas tikrai gerai ar blogai, nes tame visgi ir tyrimų mažokai, o ir paties kompetencijos lygis ne toks aukštas, kad galėčiau užtikrintai kažką teigti. :)
Tačiau iš to, ką teko pastebėti, tai žmogs mieliau pamiegos kad ir aštuonias valandas negu planuos savo miegojimus po pusantros valandos. Na kokia prasmė kažką planuoti, jeigu gali tiesiog drėbtis į lovą ir miegoti kiek tavo širdis geidžia? :)
Bet taip, tu tikrai gali planuoti miegą, poilsį ir gauti tą patį, bet tam reikia planavimo, mąstymo, supratimo, kaip tai veikia. Kitaip tariant, struktūra, kurią tu vykdai, gerokai sudėtingesnė nei tau davė pati gamta evoliucijos keliu. Ką siūlo evoliucija, tai štai ką - tu drėbkis, miegok kiek nori, tik per tą miegą gali tave ir koks liūtas ar tigras suėsti. Pats būsi kaltas, jeigu taip nutiks. O štai polifazinis miegas tave verčia planuoti, galvoti ir mąstyti, ar viską gerai darai. Pirmu atveju tu gali tiesiog su savo banda sutarti, kad prie tavęs pabudės, kas tokiu metu nenori miego. :)
Aš kolkas niekaip neįkertu @Druwis (http://anomalija.lt/forum/index.php?action=profile;u=253) mąstymo grandinės šiuo klausimu :)
Yra du požiūriai apie suaugusių miegą. Vienas sako, kad mes - monofazikai, kitas, kad - bifazikai, nes daugelis neva snūstelėtų jei tai galėtų sau leisti. Bet abejoti akivaizdžiu faktu, žinant, kad 7+ milijardai miega aukščiau išvardintais būdais, o ne polifaziškai, yra nerimta.
Užtenka pažiūrėti kaip žmogaus miegojimo įpročiai vystosi natūraliai. Būdamas kūdikiu žmogus miega polifaziškai, bet tas miegas nesulyginamas su čia aptarinėjamu polifaziniu miegu. Po to seka natūralus perėjimas prie bifazinio ir paskiausiai prie monofazino arba liekama prie bifazinio.
Net jogai nemiega polifaziškai, o jie apie miegą išmano tikrai daug.
Tačiau ekstremaliose sąlygose matau polifazinį miegą nepakeičiamu.
Ar kūdikis natūraliai išsivysto miegojimą iki monofazinio ar tiesiog nuo mažens pradeda prisitaikyti prie tėvų? Kol galiausiai visi eina miegoti naktį? Nes dieną reikės tėvams į darbą ar dar kur? Mano nuomonė tokia kad miego ritmas nėra kažkoks dalykas ateinantis iš genetikos ar kažkur ko negalima pakeisti. Tiesiog monofazinis miegas yra patogus variantas žmogui, kurio veikla orientuota į šviesų paros metą (didžiumai pasaulio). Aš jokiu būdu neteigiu, kad žmonės turėtų miegoti polifaziškai. Tiesiog polifazinį miegą laikau vienu iš pasirinkimų.
Citata iš: Druwis sausio 17, 2015, 15:33:08
Ar kūdikis natūraliai išsivysto miegojimą iki monofazinio ar tiesiog nuo mažens pradeda prisitaikyti prie tėvų? Kol galiausiai visi eina miegoti naktį? Nes dieną reikės tėvams į darbą ar dar kur? Mano nuomonė tokia kad miego ritmas nėra kažkoks dalykas ateinantis iš genetikos ar kažkur ko negalima pakeisti. Tiesiog monofazinis miegas yra patogus variantas žmogui, kurio veikla orientuota į šviesų paros metą (didžiumai pasaulio). Aš jokiu būdu neteigiu, kad žmonės turėtų miegoti polifaziškai. Tiesiog polifazinį miegą laikau vienu iš pasirinkimų.
Gal ir neateina iš genetikos. Bet iš kažkur tikrai ateina. Juo labiau, genetikos nereikėtų šitaip suvulgarinti. Na taip, per Delfi ar Technologijos.lt matome krūvą straipsnių, kad buvo atrastas kažkoks kažkokios savybės genas. Jeigu taip būtų, tai jau seniai valdytume Visatą. Realybėje yra gerokai kitaip. Atrastas kažkokios "savybės" genas tiesiog koreliuoja su tam tikra genetinės sekos dalimi ir tiek bei atitinka kažkokią mūsų apsibrėžtą socialinę normą, nieko daugiau. O koreliacija nėra priežastingumas. Ir paprastas pavyzdys, kuris paneigia koreliacijos priežastingumą. Vasarą žmonės perka daugiau ledų, bet taip pat vasarą daugiau žmonių nuskęsta vandenyje. Taigi, ledų pirkimo padidėjimas yra skenduolių priežastis? Na akivaizdu bet kam, kad taip nėra. Bet koreliacija yra.
Tiesiog ką noriu pasakyti, genetika nekoduoja jokių konkrečių savybių. Genetika koduoja tik baltymų apdorojimo būdus ir tiek. Na jeigu baltymų apdorojimo būdas yra visos mūsų egzistencijos pagrindas, tai tebūnie. Tiesiog įdomi dvasinė patirtis šitaip būtų. :)
Tačiau toliau ką galiu paminėti, tai, jog monofazinis miegas nėra toks patogus kaip atrodo (bet iš kitos pusės, jis yra labai PAPRASTAS!). O ką daryti naktiniams sargams, kurie pagal prigimtį yra tarsi "vyturiai"? Manau, kad toks ritmas jiems yra žudantis.
Tačiau bet kuriuo atveju žmogus mieliau pailsės ilgiau, atsibudęs pasiskųs, kokia valdžia bloga, kaip blogai su juo verslininkai elgiasi, negu turės planuoti savo polifazinio miego ritmą, laiką. Paprastam žmogui tas tiesiog pernelyg sudėtinga. Tiesiog polifazinis miegas reikalauja papildomo planavimo, kurio kol kas mūsų civilizacijos individai, deja, yra neišvystę. Ir turiu tokią pesimistinę prognozę, kad, jeigu to išvystyti nesugebėsime, mes išnyksime. Tačiau turiu ir ultrautopinę idėją. O jeigu mes išmoksime planuoti, mes valdysime visą egzistenciją. :)
Aš nemėgstu miegoti. Ryte keltis irgi nemėgstu. Ką man daryti? :(
Man dažnai reikia keltis 4 ryto. Eiti miegoti 20h aš neprisiverčiu niekaip. Na, iš dalies galėčiau, bet aš pati aktyviausia būnu šiuo metu, visas aktyvumas prasideda maždaug 19h ir tęsiasi iki beveik vidurnakčio. Myliu vakarus, rodos, tada galiu kalnus nuversti ir vėl sudėti iš naujo. Patinka ir ankstyvi rytai, kai visi miega, o tu vienas sau karaliauji miestely.
Tad aš dabar darau taip. Einu miegoti apie 23-24h, keliuosi 4h ryto (klausimas, ar nebūna sunku keltis. Visai ne! Žymiai lengviau, nei po 7 ar 8 valandų miego). Dirbu iki 13h, grįžtu namo, einu vėl pamiegoti, miegu kiek miegasi. Atsikeliu, pablūdinu po kambarį, sugrįžtu į realybę ir tada pradedu veiklas visokias. Dažniausiai dieną miegu apie 3h.
Taigi, kaip suprantu, tai irgi yra polifazinis miegas, ar ne? Nelabai turiu kitos išeities, bet ir priprasti prie šio rėžimo negaliu, nes ne visą savaitę reikia keltis 4h ryte... :-[
@Iron Tara (http://anomalija.lt/forum/index.php?action=profile;u=594) tai ne polifazinis miegas.
Okai, tada duofazinis ;) nes už monofazinį irgi negalėtum skaityti.
Bifazinis ir visai geras 2x~4h kiek suprantu.
@Druwis (http://anomalija.lt/forum/index.php?action=profile;u=253) Kūdikis pereina prie monofazinio visiškai natūraliai, nuo tėvų tai visiškai nepriklauso. Žmogus gyvena pagal cirkadinį ritmą ir biologinis laikrodis jį nustatinėja.
Citata iš: Iron Tara sausio 18, 2015, 00:39:40
Aš nemėgstu miegoti. Ryte keltis irgi nemėgstu. Ką man daryti? :(
Iš kur tokia nemeilė miegui? :) Pagal parašymą nevisai aišku. Keliesi lyg ir nesunkiai. Ar blogai tai, kad pelėdai reik eiti per anksti miegoti?
O išeities galima ieškoti. Pradėti nuo žodį "mėgstu" keičiant į žodį "būtina", nes miegas yra būtinybė. Kitas labiau susijęs su kėlimusi. Bandyk keisti veiklą, kad nereikėtų taip anksti keltis.
@Kopernikas (http://anomalija.lt/forum/index.php?action=profile;u=1964) ar tikrai? Pas kūdikius cirkardinis ritmas dar tik formuojasi ir jiems vienodai ar naktimis reikia miegoti ar ne. Didžioji dalis jų miego priklauso nuo aplinkos veiksnių. Jie ir suformuoja miego ritmą, prie kurio prisideda ir tėvai.
@Druwis (http://anomalija.lt/forum/index.php?action=profile;u=253) Manai tau būtų nevienodai ar diena ar naktis jei miegotum iki 18 valandų per parą? Pagrindinis aplinkos veiksnys yra saulės šviesa ir kūdikis natūraliai prie to prisitaiko. Kokius dar aplinkos veiksniu tu turi omeny? Tėvai tikrai nevaidina jokio vaidmens, atvirkščiai jie taikosi prie kūdikio ritmo. Vėliau kai vaikas pereina prie bifazinio nepriklausomai nuo to kada tėvai eina miegoti daugelis vaikų "lūžta" apie 9-10 val. vakare ir po 5-6 val. nuo pabudimo dieną.
Dirbtinė šviesa, triukšmo lygis. Gal tik kai kurie tėvai neturi jokio vaidmens ir leidžia vaikams kada nori eiti miegoti, valgyti ir žaisti. Bet dauguma kitų atvejų viskas priklauso nuo tėvų.
Ar dar yra kas nors iš čia esančių kurie miega polifaziniu būdu ilgesni laiko tarpą?
@Legionas, nuo siandien tvirtai nusprendziau pabandyti polifazini miega. Reikia, kaip sakant, specialisto pagalbos.
Dienos mano rutinines. Dabar dirbu is namu per PC. Tai nuo pirmadienio iki penktadienio laisvai galiu bandyti miegoti polifaziniu miegu. Taciau nuo penktadienio iki sekmadienio (iskaitant), kartais megstu islenkti taurele. Taureliu kilnojimai prasideda vakarop, nuo kokios 18-20 val. iki 02:00 val., o kartais iki pacio ryto (ziurint kur kilnoju).
Kaip man elgtis ir koki geriausia butu miego ritma pasirinkti? Kokios rekomendacijos pradedanciajam? Patarki :)
Na specialistas nesu, bet galiu gal truputį pagelbėti :) Adaptacijos laikotarpiu geriausia būtų nekilnot taurelės aišku :D
Kas dėl pačio miego tai pirmą savaitę ar tai 7-10 dienų pirmiausiai miegoti 2 x 4 valandas, vienas tų kartų būtų gerai naktį 00:00-04:00 maždaug, kitas po 4-6 val. napchart.com/u4bkr (http://napchart.com/u4bkr) . Po tos savaitės tada jau trumpinti vieną iš miegų iki 3,5 val, kitą iki 1,5val ir pridėti vieną 30min numigimą napchart.com/66x9d (http://napchart.com/66x9d) ir tada dar kitą sav palikti vieną bazinį miegą 3:30 ir plius 3 x 30 min napchart.com/6fh9i (http://napchart.com/6fh9i) . Žinoma gali iškart ir nuo trečios sav pradėt :D Everyman miego ritmas. Manau tinkamiausias. Tuos nap'us aišku gali pasimėtyt kaip pačiam geriau ir kaip organizmas jaučiasi, gali du kartus prieš pietus numigti ir kartą po, viską keiti pagal save. Greitai viskas pasimato ir nereikia bijot eksperimentuot ir stebėt save. Taip pat jokios kavos. Dėl savaitgalių tai galiu siūlyti tik eksperimentuoti, perstumdyt laikus, arba grįžti prie tokio miego, kaip antrai sav. miegoti 3,5 prieš ir 1,5 po taurelės kilnojimo arba atvirkščiai + nap. Geriausia aišku būtų bent jau 2 sav (vieną savaitgalį) nieko nekilnot :D
Dekui tau labai. Tada nuo pirmadienio pradesiu, nes savaitgali galiu kur nors "isvykti" :D
Kodel polifazinis miegas nera tiriamas?
Seniau kažkokie tyrimai vykę, bent ką google scholar išmeta(dabar su telefonu, tai nežinau kiek tikslu ), o realiai, retas kuris gali keisti miego ritmą į polifazinį, tad naudos gal jokios, ir tyriamųjų, nebent kas tau atlyginimą mokėtų :D