Kadangi ten temoj apie Slapyvardžius gavosi savotiškas off-topikas apie nemigą, tai va pagalvojau tikrai reiktų temos apie nemigą, juolab pats kenčiu nuo jos ir norėčiau sužinoti, kokiais metodais jūs su ja kovojate? Prieš miegą skaičiuojate aveles? Geriate kokius nors ekstraktus? O gal užrūkote hašišo ar dar ko nors? :D
Aš pats prieš miegą išpliumpiu gal 2-3 puodines melisučių arbatos iš pakeliuko, dar prisidrebiu medaus, bet nelabai padeda, vistiek nervas ima dėl visko ir viskas. Valerijonas irgi nieko neduoda. Užmiegu paryčiais.
Na ir trumpas apibrėžimas apie nemigą, kaip jau įprasta mano temose. :)
Nemiga - miego sutrikimas, pasireiškiantis negalėjimu užmigti ir nekokybišku, sutrikusiu miegu. Nemiga, kitaip insomnija, skirstoma į pirminę, kai nėra akivaizdžios identifikuojamos priežasties, ir antrinę, su galima įvardinti priežastimi. (Vikipedija).
Nemiga ir mane kartais kamuoja. Tada padeda medaus arbatos. apie jas rašiau kažkurioje temoje.
na ir žinoma kai būna režimas tada ir su nemiga lengviau susitvarkyti.
beje ilgas sėdėjimas prie kompo skatina nemigą
Leidau sau perkelti tema, nes:
Žmogus ir Planeta
Dabartiniai įvykiai pasaulyje, mokslo ir technologijų atradimai, sveikata ir medicina, 2012 m. ir kitos pranašystės, neeiliniai zmonės.
O nemiga manau turi rysi su sveikata :) Be to pastebejau nauja tendencija viska "kisti"i off-topa... ;//
O cia siokia tokia idomybe susijusia su tema:
Žmogus, kuris nemiega - Thai Ngoc
64 metų žmogus tikina, kad jis negali miegoti naktimis po to, kai 1973 metais susirgo ir smarkiai karščiavo. Per visą tą laiką jis nemiegojo 11 700 naktų. Žmogus tikina nežinąs ar nemiga paveikė jo sveikatą ar ne, nes jis tiesiog to nepajuto.
http://en.wikipedia.org/wiki/Thai_Ngoc
O taip, čia mano tema ;D
Kaip jau kažkurioj temoj minėjau, nemiga man prasidėjo prieš maždaug du metus. Tuomet buvo toks laikotarpis, kai prie kompo vakarais beveik nesedėdavau, tai tą nemigos laiką užpildydavau kitokiais dalykais, kaip radijo klausymas, knygos ar tiesiog gulėjimas vietoj. Tiesiog būdavo, kad po siaubingai varginančios dienos, vakare, lyg ir noriu miego, bet užmigt neišeina, galiu tris valandas be judesio pragulėt :-[
Taigi, laikui bėgant nemigos laikas pasipildė kompu ir štai aš čia. O ką bandžiau... na, po rekomendacijos čia, nulėkiau nusipirkt melisų ir medaus arbatos, bet poveikio kaip ir nepajutau iš kart, žiūrėsim kaip bus... Anksčiau teko gert arbatžolių mišinius, karštą pieną, aguonpienį, valerijoną, bet tik nusiramindavau >:(
Na, nemiga gali būti ir depresijos ar nervinio išsekimo požymis. Bet tokiu atveju be specialisto pagalbos neišiversi.
Nemiga visada rodo kad kažkas negerai su organizmu.
Citata iš: Asasinas vasario 05, 2012, 15:44:25
<...>kokiais metodais jūs su ja kovojate? Prieš miegą skaičiuojate aveles? Geriate kokius nors ekstraktus? O gal užrūkote hašišo ar dar ko nors? :D
<...>
...Geriam degtinę, alų vyną ir naminę.... (music)
Na tai bus šią akimirką tokių naktinėtojų kaip aš? ???
Citata iš: Asasinas vasario 06, 2012, 03:15:07
Na tai bus šią akimirką tokių naktinėtojų kaip aš? ???
Šiandien
03:15:07 :-[
Uzuojauta del nemigos, bet ar negalvojai kreiptis pas medikus? Nes tai ganetinai rimtas sutrikimas :-\
Aš beveik kiekvieną naktį užmiegu apie 03:00, o keltis reikia 05:30, o svarbiausia tai, kad jaučiu kaip išsenka organizmas, bet vistiek bent be 2h nakties negaliu užmigti. Nežinau ar čia nemiga, bet užknisa
Labas rytas brangieji forumiečiai. Na tai kas nemiegate? :)
Medikus? Kokie medikai. Man jokie medikai nepadės. I am beyond healers.
Čia su tokiu naktinėtoju kaip aš pats pakalbėjom, tai jis suskėlė tokį dalyką: „Kuo mažiau miegu, tuo geriau jaučiuos. Ir tada lengviau keltis". Nors gal čia buvo ir juoko formoj, nežinau. :)
Napoleonas panasiai sake, kad rodos vyrams 4-5 val. miego turetu pilnai uztekti :)
Buongiorno, amici! Na, kas nemiegat? Visi miegat? Okey.
Na, kad jau nemiegu, tai pasistengsiu būt bent kiek naudingas ir pranešt jums trečiadienio, vasario 8 dienos, t. y. šiandienos orus. :)
Naktelė bus vidutiniška. Vilniuje ir Kaune rodys 18 laipsnių šalčio. Klaipėdoje matot šilčiau, čia bus -15C. Šiauliai pagal šaltį šiąnakt bus šalčiausi Lietuvoje, mat termometras nukris net iki -21C. Panevėžyje vienu laipsniu mažiau, -20C. Apsikamšykit kojas, nesušalkit.
Dienelė jau bus šiltesnė. Vilniaus rajone gradusnikas rodys apie -11 gradusų. Kaune gi vienu laipsniu daugiau. t. y. mažiau, aračiau nulio, -10C. Klaipėdoje, Šiauliuose, Penevėžyje termometro stulpeliai rodys maždaug 7-9 laipsnius šalčio. Bus debesuota. Gali biški pasnigt, užsnigt, apsnigt keliai, nes nupaišyta snaigutė. Būkit atidūs kelyje ir neviršykit greičio. Vairuokit saugiai.
Parengta pagal meteo.lt prognozes.
O kaip mėtas ar ramunėles prieš miegą gert irgi galima? Ar melisos čia jau geriausias dalykas? O liebžiedžių arbatėlė su medumi ar net šviežiu bičių pikiu? :)
Citata iš: Asasinas vasario 08, 2012, 03:26:43
Buongiorno, amici! Na, kas nemiegat? Visi miegat? Okey.
Na, kad jau nemiegu, tai pasistengsiu būt bent kiek naudingas ir pranešt jums trečiadienio, vasario 8 dienos, t. y. šiandienos orus. :)
Naktelė bus vidutiniška. Vilniuje ir Kaune rodys 18 laipsnių šalčio. Klaipėdoje matot šilčiau, čia bus -15C. Šiauliai pagal šaltį šiąnakt bus šalčiausi Lietuvoje, mat termometras nukris net iki -21C. Panevėžyje vienu laipsniu mažiau, -20C. Apsikamšykit kojas, nesušalkit.
Dienelė jau bus šiltesnė. Vilniaus rajone gradusnikas rodys apie -11 gradusų. Kaune gi vienu laipsniu daugiau. t. y. mažiau, aračiau nulio, -10C. Klaipėdoje, Šiauliuose, Penevėžyje termometro stulpeliai rodys maždaug 7-9 laipsnius šalčio. Bus debesuota. Gali biški pasnigt, užsnigt, apsnigt keliai, nes nupaišyta snaigutė. Būkit atidūs kelyje ir neviršykit greičio. Vairuokit saugiai.
Parengta pagal meteo.lt prognozes.
O kaip mėtas ar ramunėles prieš miegą gert irgi galima? Ar melisos čia jau geriausias dalykas? O liebžiedžių arbatėlė su medumi ar net šviežiu bičių pikiu? :)
Tuo metu žaidžiau telefonu kažkokią nesamonę, kitą kartą atrašysiu. :D
Asasinai +/- kiek val. per para miegi? :)
Neskaičiuoju, nes matematikos gerai nemoku. ;D
Tai as tau padesiu, kelinta eini miegoti ir kelinta atsikeli?
Einu tai apie 3-4 nakties kažkur, užmiegu 6 ryte, atsikėliu 11 val. Savaitgaliais mėgstu pamiegoti ir iki 15-16 val. Na aš naktinėtojas iš prigimties, nemėgstu miegoti jau 20 metų. :D
Ateis laikas ir susireguliuos normalus ritmas. Gyvenimas privers ;)
Ai tas gyvenimas... :(
Same shit, different day.
Nezinau ar verta kurti nauja tema, bet butu gerai sulaukti kokiu nors patarimu. Esme, kad jau ilga laika mane kankina nemiga. Per para ismiegu vos keleta valandu. Seniau kazkaip demesio nekreipdavau, bet dabar del tos nemigos ir nuovargis stiprus kankinti pradejo, kas atsiliepia gyvenimo kokybei visais imanomais aspektais. Kad ir koks pavarges buciau, atsigules i lova vistiek lengvai neuzmiegu. Alkoholiu ir stipriais vaistais piknaudziauti nebesinori, tad kreipiuos i jus. Gal kas panasiu bedu turejot? Gal zinot kokiu nors vaistuku ar vitaminu zoleliu pagrindu ar dar velnias zino ko?
Sujungiau temas, kad nesidubliuotų
Valerijono tinktūrą galima gerti arba kardamoną su pienu, pasidaryti valerijono vonelę.
Reikia išsiaiškinti priežastį dėl ko kankina nemiga. Ji gali būti nebūtinai fizinė. Kažkada mane kankino nemiga dėl baimės. Tada reikia pirmiau išspręsti psichologines problemas.
Nemigos naktį tiesiog išnaudoti. Nesimiega? Tuomet versdamas save tai daryti gali tik išvystyti fobiją... O išsikraudamas ir dar dieną neleisdamas sau miegoti, kitą naktį tiesiog būsi priverstas griūti į lovą.
"When you can't sleep, well, you can't dream,
When you can't dream, well, what's life mean?" - graži mintis :)
Citata iš: varpainis rugsėjo 29, 2013, 19:42:54
Nezinau ar verta kurti nauja tema, bet butu gerai sulaukti kokiu nors patarimu. Esme, kad jau ilga laika mane kankina nemiga. Per para ismiegu vos keleta valandu. Seniau kazkaip demesio nekreipdavau, bet dabar del tos nemigos ir nuovargis stiprus kankinti pradejo, kas atsiliepia gyvenimo kokybei visais imanomais aspektais. Kad ir koks pavarges buciau, atsigules i lova vistiek lengvai neuzmiegu. Alkoholiu ir stipriais vaistais piknaudziauti nebesinori, tad kreipiuos i jus. Gal kas panasiu bedu turejot? Gal zinot kokiu nors vaistuku ar vitaminu zoleliu pagrindu ar dar velnias zino ko?
Na čia gal ir atrodis juokingas patarimas ;D, bet as visad kai neužmigdavau bent valandą išgulėjas lovoje pradedau mintyse skaičiuoti avis (1 avis, 2avys, 3avys ir tt iki kokiu 500) ir kažkaip beveik visada užmigdavau, o šiaip nemiga dažniausiai kamuoja dėl to, kad žmogus nesugėba išjunkti proto, tai yra be perstojo galvoja apie kažką, taip, kad meditacija padėtu taip pat manau. :)
Seniau yra buvusi nemiga del streso ir panasiu bedu, bet dabar atrodo viskas tvarkoje gyvenime ir vistiek nemiegu naktimis. Na bent jau kazkokiu apciuopiamu problemu tikrai nerandu.. O su tais issikrovimais jauciu tik dar didesni nuovargi ir sveikatos bedas prisisaukciau..
Domai, aveles esu skaiciaves, nepadeda ;D
Nemiegi, tai išnaudok naudingai laiką. Paskaityk ką nors naujo, pažiūrėk kokią dokumentiką. Arba gali išmėgint polifazinį miego rėžimą :D
Galimas daiktas, kad tos problemos niekur neišnyko, o tik persikėlė į pasąmone, dėl to kai tu atsiguli miegot, kai būni ramus, jos tave netiesiogiai veikia tave.
O tokiu atveju negi pas psichologa eit ar paciam kazkaip bandyt atkapstyti galus to kas neduoda ramybes?
Citata iš: varpainis rugsėjo 29, 2013, 20:33:36
O tokiu atveju negi pas psichologa eit ar paciam kazkaip bandyt atkapstyti galus to kas neduoda ramybes?
Nebūtina eiti pas psichologa, tiesiog gali pabandyti jei turi labai artima žmogų, kuriam gali pasipasakoti, tai visa ta problėmą, kuri tave kamavo praeityje papasakoti, arba mintyse prisiminti emocijas kokias patyrei tuo metu ir paprasčiausiai visam tam "atleisti"(turi omenyje, jog ne tiek, kad mintyse pagalvoji, kad atleidi visam tam, bet reikia iš visos širdies be savęs apgaudinėjimo "atleisti" ir priimti tai tiesiog kaip gyvenimo pamoką, kurią išmokai. ) ir tai manau turėtų padėti, bet retam žmogui tai išeina padaryti. :)
Man padėdavo valerijonas.
Na kai nemiga būna pastoviai, geriau yra nueiti pas šeimos gydytoją, jis patars ką daryti. Aš va kartąą du metus su nemigomis prasikamavau, tai kai nuėjau pas šeimos gydytoją ji pasakė, jau seniai nemačiau tokio išsekinto organizmo.
Jei nemiga tesiasi ilgiau nei nei savaitę patarčiau nedelsti ir kreiptis į medikus. Savigyda gali tik pagadinti reikalą
Ko gero reikes bandyt eit pasirodyt pas daktaryte, nes tesias jau kelis menesius
Norint gerai išsimiegoti ir taip pat išvengti kitų psichinių sutrikimų labai svarbu laikytis natūralaus dienos/nakties režimo. Naktį neturėtų būti šviesos ar kitų dalykų galinčių trikdyti miegą, kad gamintusi - miego hormonas melatoninas. Diena reikia pabūti Saulėje, ryškioje šviesoje, kad gamintusi seratoninas, taip galima išvengti depresijos. Geriausią eiti miegoti tuo pačių metu, nes kaitaliojant laiką išsideriną biologinis laikrodis.
Kiek žinau padėti gali melatonino tabletės, tačiau jos brangios. Geriau jo gauti su maistu. pvz. ryžiais. Taip pat melatonino yra jonažolėje. Beje valgyti prieš miega nereikėtų.
Dar padeda buvimas lauke prieš miegą.
Dažniausiai man nemiga sukelia intensyvus galvojimas prieš pat miega, skaitymas ar rašymas. Tačiau jei pažiūrių tarkim įdomius filmus ar kompiuterinius žaidimus tai ne tik užmiegu, bet ir turiu spalvingus sapnus, matyt dėl to, kad stimuliuoja vaizduotę, bet čia tik mano atveju. Taigi reikia kažkaip prislopinti sąmoningą mąstymą.
Dar viena nemigos priežastis yra filmų žiūrėjimas. Žiūrint filmą, ar televizorių, pamatavus smegenų atliekamas funkcijas tuo metu, jos prilygsta miegančio žmogaus smegenims. Tai ir gaunasi tokie dalykai kad smegenys tarsi miegojo bet nemiegojo. Jei tarkime vis dieną praleidi prie televizoriaus, tada greičiausiai sunkiau užmigsi, o jei esi jautresnis tai gali ir nemiga prasidėti.
Citata iš: paragraf 78 rugsėjo 30, 2013, 08:16:46
Dar viena nemigos priežastis yra filmų žiūrėjimas. .
Jei visa diena praleisti žiūrint TV tai tikrai kenkia toks gyvenimo būdas ir sukelia nemigą. Mano atveju filmų žiūrėjimas ar žaidimai prieš miegą padeda kažkaip užmigti nors moksliniuose straipsniuose rašoma, kad trūkdo. Aš turiu kai daug ką turių apgalvoti prieš miegą sunku užmigti, todėl kokią nors veikla padeda pristabdyti jį. Meditacija kartais padeda, o kartais pakenkia, nes išlaiko sąmonės būseną.
Viena iš sapnų funkcijų yra apdoroti dienos įspūdžius ir padėti iš jų mokytis, todėl reikėtų gauti naujų įspūdžių.
Geriausiai man miegodavosi kaime :)
Pasirodo ne mane vieną kankina nemiga.... :o
Paskutiniu metu labai prastai miegu, sapnuoju kažkokias nesąmones, o apskritai nemiga kankina daugiau nei metus. Į medikus nesikreipiu, nes I don't need their help ;D O su nemiga kovoju, klausydama muzikos- tai mano vienintelis išsigelbėjimas.
Aš tai, kai nemiga kankina skaitau arba ką nors rašau. Anksčiau kurdavau muziką.
Ką nors kurti/rašyti naktimis yra visai gerai, tada iš kažkur daug idėjų atsiranda.
Viskas elementaru, naktį ypatingai aktyvi pasąmonė, todėl ir idėjų gimstamumas didesnis, o ir naktiniai barniai būna aršesni :)
Citata iš: DEUS rugsėjo 30, 2013, 16:22:45
Ką nors kurti/rašyti naktimis yra visai gerai, tada iš kažkur daug idėjų atsiranda.
Spėju taip yra dėl to, kad kai naktimis būname mieguisti, sąmonė nėra visiškai budri, apsiraminama ir pradeda reikštis pąsamonė, vaizduotė pasidaro aiškesnė. Jeigu pakankamai ilgai nemiegoti net prasideda haliucinacijos, tikriausiai sapnai dar sąmonės būsenoje. Smegenys tuo metu funkcionuoja matyt theta (~8hz) dažnyje, kuriame stipriai pasireiškia kūrybingumas.
Na, naktinių barnių neturiu ;D
Gal būtų geriau, jai protas taip aktyviai veiktų ir dienos metu, man jis laaabai pravestu per paskaitas:DDD
Citata iš: Ezekiel rugsėjo 30, 2013, 16:30:58
Citata iš: DEUS rugsėjo 30, 2013, 16:22:45
Ką nors kurti/rašyti naktimis yra visai gerai, tada iš kažkur daug idėjų atsiranda.
Spėju taip yra dėl to, kad kai naktimis būname mieguisti, sąmonė nėra visiškai budri, apsiraminama ir pradeda reikštis pąsamonė, vaizduotė pasidaro aiškesnė. Jeigu pakankamai ilgai nemiegoti net prasideda haliucinacijos, tikriausiai sapnai dar sąmonės būsenoje. Smegenys tuo metu funkcionuoja matyt theta (~8hz) dažnyje, kuriame stipriai pasireiškia kūrybingumas.
Haliucinacijos man pažįstamas jausmas, šianakt patyriau......Namie, koridoriuje girdėjau žingsnius, o išėjusi patikrint nieko nemačiau, nors namiškai jau senai miegojo. Tai mane išgązdino.... ir pasijau lyg kažkokia proto ligonė ar kažkas panašaus.
Deus, nerašyk dviejų pranešimų vienas pakui kitą, jei nori kažką papildyti, naudokis mygtuku "keisti"
Ir siūlau persiskaityti forumo taisykles :)
Taisykles skaišiau vos tik prisijungus, o del žinučių, tai atsiprašau.... :D tikrai nenorėjau
Mintys mintys...galvojimai svajojimai..(taprasme jau gulint lovoje).Gali but kalti del nemigos.Reikia stengtis pristabdyt ta visa mintciu procesa.Aplamai nuo mintciu priklauso netik miego kokybe bet ir gyvenimo.Reikia stengtis kuo maziau galvot apie negatyva,nes tai pritraukia tik dar daugiau negatyvo..
O atsigulus i lova po sunkios dienos kaip galvoi dar viskas verda.Geriausia yra padaryt pora pratimuku viena galetciau parekomenduoti.Ramiai atsigule giliai giliai ikvepkit pro nosi ir ramiai ramiai iskvepkit tai pat pro nosi.Stengites apie nieka negalvot ir visa savo demesi laikyt ties kvepavimu.Galit daryt tai kol pabos.Tai netik apramins prota bet ir kuna.Tai va prisiminkit kad reikia kuo maziau galvot,tegul viskas plaukia..Ir nusinesa jus kartu i miegu karalyste... Sekmes :D
AŠ asmeniškai tai neįsivaizduoju tokio dalyko kaip nemiga, net kažkaip keista. Atrodo atsiguli pradedi kažką galvot ir nulūžti :D
Kai man reikia užsimigdyti, pasiimu rožančių ir meldžiuosi, ties kiekvienu karoliuku sakydamas "Viešpatie Jėzau Kristau, gyvojo Dievo sūnau, pasigailėk manęs nusidėjėlio". Tai pravoslavų malda. Tai padeda sukontroliuoti minčių srautą, apie kurį kalbėjo Tupakas, o ir pasimeldi gana nemažai tada :)
Malda galingas daigtas, daug kur padeda:) Gal ir man taip pabandyt?
Citata iš: Druwis spalio 01, 2013, 16:20:01
AŠ asmeniškai tai neįsivaizduoju tokio dalyko kaip nemiga, net kažkaip keista. Atrodo atsiguli pradedi kažką galvot ir nulūžti :D
Tai laimingas zmogus esi ;D
Nes man net nevisada vaistai padeda normaliai issimiegot. Kaip kudikis nuluztu nebent prisigeres arba po smagios nakteles su pana kokia. Bet kasdien sitais dalykais nelabai pasinaudosi.. ;D
O man tai jei padauginau alkoholio nemiga garantuota :)
Turbut musu "padauginau" suvokimai skirias, nes neisivaizduoju kaip po 0.5L degtines butu imanoma neuzmigt ;D Bet kas vakara tokiais tempais varant ir prasigert galima :D
Aš vienas butelį 0,75 išgėręs visą naktį prablūdinau :)
Su tom verdančiom mintimis,darau taip,bandau atkurti daina mintyse,grynai prisimint,taip galvoje skamba ir nulužti po kiek laiko.