1. Uždekite žvakę ir žiūrėkite į liepsną maždaug apie 2 minutes (būkite atidūs, kad jūsų dėmesys būtų tik ant žvakės liepsnos ir niekur kitur)
2. Užmerkite akis, padėkite savo delnus ant akių ir bandykite susikoncentruoti į liepsną, kurią matote tamsoje. Liepsna gali skraidyti į visas puses, tad stenkitės ją kontroliuoti ir sugražinti į pagrindinę poziciją (tarkim vidurį). Darykite tai apie 4, arba 5 minutes.
3. Atsipalaiduokite, apie nieką negalvokite ir susikoncentruokite į savo kvėpavimą apie 2 minutes.
Plačiau apie pratimą: Praktikuodami galėsite greičiau ir lengviau susikoncentruoti į tam tikrą dalyką ir nebūsite blaškomi. Ištreniravę savo mintis galėsite savo dėmesį kaip lazerį nukreipti į tam tikrą dalyką, kuris būtent tuo momentu jums yra aktuolus. Pratimas reikalauja praktikos, todėl nebūkite naivūs ir nesitikėkite greitų vaisių iš karto.