Nakties keistenybes kai neima miegas

Pradėjo 2:30 Nakties, rugpjūčio 29, 2014, 04:09:25

« ankstesnis - sekantis »
Žemyn

2:30 Nakties

Sveiki, noreciau suzinot ar daznai pasitaiko tokie atvejai jum kad naktimis neima miegas? Ar esate susidure su panasiom anomalijom kai po 2:30 prasideda visokios keistenybes? Jau keleta paru uzmiegu sulaukus tik 4h o po to miegu iki pietu (siuo metu esu biliotenyje ir jau menuo kai nedirbu) taigi einant prie reikalo beziuredamas filmus naktyse jau pastebejau kad mamos masinos signalizacija susignalizuoja sulaukus 2:30 nezinai kas tai ivyksta ir po to pradeda sunys kaip pasiute bei visi susitare butu loti kol neateina rytas ir dar buvo toks atvejis kai issinarinau ranka pries menesi tai praejus savaitei po to velai vakare buvau isiemes gibsa isejes is duso priguliau i lova ir nepagalvojes apie pasekmes keliau suzeistaja ranka ir vel ji man isniro mama jau ruosesi miegot ir kazkur minutei pries isnyrant rankai sake maciusi kaip jos kambary pro lovos gala praslinko toks kai baltas debesiukas ir dingo o tada is velnisko skausmo pasigirdo manasis riksmas kai ranka isniro nezinau ar tie dalykai susije bet man idomu ir keista tai pasirode. Ačiū kad isklauset.

Ps. Atleiskite uz mano prasta literatura nes rasiau is mobiliojo tai labai nekreipiau demesio i skiryba ir destyma :-)

Geleona

Laba, del signalizacijos, tai girdejau, jog vagys naktimis signalizacija spicialiai ijungia kiekviena nakti, kol tave ir kaimynus uzknisa ir isjungi signazilacijos garsa, tada ilgapirsciai gali jau darbuotis. Lojantys sunis ta pati atveji taip pat is dalies argumentuoja.
Jeigu pastarosiomis naktimis negali uzmigti iki 4:00 ir miegi iki pietu, vadinasi sutrikes tavo (nezinau mergina tu ar vaikinas nes rasydamas keitineji asmenius) miego rezimas. Per ilga laika jis gali issiderinti ir tai nera sveika tavo organizmui, reiketu pasistengi uzmigt anksciau - kokia 11:00, nes kai bandai eiti miegoti po 12, jau buni issibudines ir tai tikrai nera pats tinkamiausias laikas. Taip pat nemiga gali buti susijusi su tavo maitinimosi iprociais :)

Milzinai

Labas.
Yra tam tikri Laiko dėsniai.
Norėdamas gerai išsimiegoti, reikia eiti laiku gulti.
Pasidomėk šiais dėsniais, jie yra labai svarbūs, kaip ir Visatos dėsniai.
Manau rasi daug atsakymų.
Laimingai

Amadeus

Citata iš: Milzinai  spalio 12, 2014, 12:28:48
Yra tam tikri Laiko dėsniai.
Norėdamas gerai išsimiegoti, reikia eiti laiku gulti.
Pasidomėk šiais dėsniais, jie yra labai svarbūs, kaip ir Visatos dėsniai.

Bent jau nukreiptum kažkokia linkme, nes įvedus į google "miego laiko dėsniai" nelabai kuo padės.

Kad reikia eit laiku miegot, manau ankščiau 11h tai tikrai, tai faktas ir prieš pat miegą mažiau naudotis kompiuteriu ar telefonu. Taip pat jeigu tau išnirus ranka, tai ir fizinis aktyvumas sumažėjęs ir jei namuose daugiau sėdi tada ir valgai daugiau. Susidėjus šiems veiksniams, mano nuomone, gali kilti nemiga. O dėl signalizacijos, tai kaip ir minėjo ankščiau, kažkas gal kėsinasi į mašiną, o šunys pradeda lot išgirdę ją arba pajautę žmogų ir grandinės principu visą rajoną aploja. Ar kažkas tokio :P Jeigu daugiau nieko "keisto" nevyksta, tai stenkis dar daugiau neprisigalvot :)

Bla

Citata iš: Amadeus  sausio 17, 2015, 13:25:45
Citata iš: Milzinai  spalio 12, 2014, 12:28:48
Yra tam tikri Laiko dėsniai.
Norėdamas gerai išsimiegoti, reikia eiti laiku gulti.
Pasidomėk šiais dėsniais, jie yra labai svarbūs, kaip ir Visatos dėsniai.

Bent jau nukreiptum kažkokia linkme, nes įvedus į google "miego laiko dėsniai" nelabai kuo padės.

Kad reikia eit laiku miegot, manau ankščiau 11h tai tikrai, tai faktas ir prieš pat miegą mažiau naudotis kompiuteriu ar telefonu. Taip pat jeigu tau išnirus ranka, tai ir fizinis aktyvumas sumažėjęs ir jei namuose daugiau sėdi tada ir valgai daugiau. Susidėjus šiems veiksniams, mano nuomone, gali kilti nemiga. O dėl signalizacijos, tai kaip ir minėjo ankščiau, kažkas gal kėsinasi į mašiną, o šunys pradeda lot išgirdę ją arba pajautę žmogų ir grandinės principu visą rajoną aploja. Ar kažkas tokio :P Jeigu daugiau nieko "keisto" nevyksta, tai stenkis dar daugiau neprisigalvot :)

Iš tiesų, kiekvienas žmogus turi gan unikalų biologinį laikrodį. Ir iš esmės toks laikrodis kai kuriems žmonėms gali ir pakenkti, nes yra labai daug sričių, kur tu privalai pradėti kažką daryti nuo 08:00 iki 17:00 su pietų pertrauka 12:00-13:00 valandomis. Toks sustygavimas iš žmogaus prigimties pusies yra ne tik kad nelogiškas, bet ir sadistiškas bei idiotiškas, nes ne visi žmonės būtent tokiu ritmu gali veikti. Ir taip yra paprasčiausiai dėl biologinio laikrodžio unikalumo. Kita vertus, džiugu pastebėti, jog daugėja sričių, kur toks laiko sustygavimas nebūtinas, pavyzdžiui, informacinės technologijos, kur svarbiau tavo darbo rezultatai negu, kada pasirodai kontoroje.

Tačiau verta pastebėti ir kitą įdomų aspektą. Žmogus gali manyti, jog jis yra "pelėdžiukas" ir netgi šitaip elgtis, tačiau iš tiesų jis yra tikriausias "vyturys". Kas tą nulemia? Ogi paprastas dalykas - nesveikas gyvenimo būdas. Jeigu maitiniesi bet kuo, bet kaip, tavo fizinis aktyvumas yra chaotiškas ar kaip tik jokio, tai tavo miego ritmas bus akivaizdžiai sutrikęs - būdamas suaugęs, galėsi be vargo pramiegoti kad ir 12 valandų, o atsibudęs jausi, kaip tau kaulus skauda, nes paprasčiausiai per ilgai guli.

Tad ką galima pasakyti apie tuos vadinamus "miego dėsnius"? Ne viskas taip paprasta. Ne kiekvienas žmogus yra "vyturys" ar "pelėda". Yra visokių žmonių ir tą reikia suprasti. Bet svarbiausia individui yra suprasti, koks jis yra, t.y. kokiu paros laiku jis turėtų miegoti. Bent jau, kiek teko domėtis, tai kiekvienam žmogui būdinga tai - miegas turi vykti vienodu paros laiku. Jeigu tu miegi nuo 23:00 iki 07:00, tai taip ir turi daryti visą laiką. Tačiau drįsčiau kelti ir tokią versiją, kad tavo miego ritmas gali būti ir kintantis, t.y. vieną dieną tau geriau miegoti nuo 23:00 iki 07:00, kitą dieną - nuo 00:00 iki 06:00, o dar kitą - nuo 01:00 iki 09:00. Ir tam pagrindo yra visai nemažai, kadangi žmogus, ypač tuo atveju, jeigu jo kasdienė veikla nėra vien rutina, vieną kartą turi ilsėtis mažiau, kitą kartą - daugiau. Tad vienintelis dalykas, ką galima padaryti, tai bandyti planuoti į priekį ir paskirstyti savo krūvį taip, jog nebūtų taip, jog vieną dieną pervargsti, o kitą - tiesiog prašvilpi.

Galiausiai, kaip nustatyti savo biologinį laikrodį? Atrodo, apgaulingai paprasta - sveikai maitinkis, nepervark ir pan. Deja, tai nėra šitaip paprasta. Iš biologijos pusės, apie mitybą žinome PER MAŽAI. Pirma, tik dabar pradedame išsiaiškinti, kokių medžiagų žmogui tiksliai reikia kasdien ir kokiais kiekiais. Antra, mes tik dabar pradedame apskaičiuoti tam tikrų medžiagų RPN. Tačiau tas RPN (Rekomenduojama paros norma) matas individualiai yra bevertė nesąmonė, nes kiekvienam žmogui tas RPN bus vis kitoks. Aišku, galime argumentuoti, jog buvo tirta daugybė žmonių ir taip nustatė mokslininkai, išvesdami vidurkį. Šaunu, argumentas puikus. Tai vadinčiau argumentu į vidurkį. Tačiau ar kas nors ėmė ir apskaičiavo RPN kiekvienam individui dispersiją? Būtent, neskaičiavo, arba skaičiavo, tik nepateikė tikslių duomenų (iš esmės dispersijos skaičiavimas statistiškai kur kas reikšmingesnis nei vidurkio). O jeigu būtų skaičiavę (ar pateikę duomenis), visi matytų, jog ta dispersija tokia didelė, jog remtis RPN matu yra iš esmės beviltiška. Kita vertus, galime galbūt naudoti RPN intervalus? Gal ir galime, tik tie intervalai gali būti tokio lygio kaip nuo 0 iki +begalybė (gerai, gal ir siauresni rėžiai). Tačiau ar kas nors įsivaizduojate, jog paprastas žmogus suvoks, ką reiškia tie RPN intervalai ant, pavyzdžiui, sulčių pakuotės? Vargu, tai atrodys pernelyg sudėtingai. Be to, ne visi žmonės suinteresuoti skaičiavimų objektyvumu. Tad galime teigti, jog mes netgi nežinome tiksliai, kaip nustatyti idealią mitybą. Kita vertus, tai nėra taip blogai. Yra tam tikri algoritmai, kaip galima mitybą susireguliuoti pagal save (manau, galėčiau tą netgi aprašyti). Tiesiog bandymų keliu žmonės galiausiai gali nustatyti, kaip jiems geriausia maitintis. Bet tas užtrunka ne dieną ir ne dvi (bet ir ne dešimtis metų - tas irgi gerai).

Kai jau žmogus pradeda tinkamai maitintis, tai jis paraleliai turėtų imtis ir tam tikro fizinio aktyvumo. Deja, šičia nėra irgi viskas taip paprasta. Jeigu nueisite į kokį nors sporto klubą, informacijos apie "kvantuotą krūvių didinimą" gausite labai mažai arba nieko. Na bet tas suprantama - klubų treneriai patys, pradėję sportuoti, apie tai negalvojo, ir visiškai nesupranta, kas tai yra ar galėtų būti. Kita vertus, olimpiados sportininkų treneriai tą puikiai suvokia ir šitai laikoma didžiausioje paslaptyje (paslaptyje laikomi praktiniai pritaikymai, nes teoriškai tai viskas paprasta, o va praktiškai kyla tam tikrų problemų). Ir dėl to gaila, nes šie principai gali būti pritaikomi kasdieniame gyvenime. Tiesiog pateiksiu paprastą pavyzdį. Įsivaizduokite, kad esate trumparegis, ir sportavote su svarmenimis. Tai akių gydytojas, žinodamas tokią informaciją, neretai sakys, jog šitaip galima suplėšyti akių rainelę ir galiausiai apakti. Tačiau ar tikrai? Kad ir kokie mūsų genetiniai defektai bebūtų, mes galime kažkiek prisitakyti prie vis didesnių krūvių (aišku, paveldėjimu reikšmingos prisitaikymo dalies vaikams neperduosime). Jeigu jau esame gyvi, tai, kad ir kokie tie genetiniai defektai bebūtų, kažką sutvarkyti galime. Taigi, net būdami trumparegiai mes galime didinti svorius (kad ir lėčiau negu visiškai sveikas žmogus), bet galiausiai prieiti prie tokių svorių, kur kitas trumparegis ne tik kad akių rainelę suvarytų, bet dar ir pats svorį užsimestų ant savęs. O visiškai sveikas žmogus prieš tave nusiimtų kepurę už rimtus pasiekimus. Tačiau svarbiausia mums suvokti būtent viso to kvanto funkciją, t.y. dydžio, kuriuo galime didinti krūvį, funkciją. Tą suvokdami, mes galime pasiekti ką tik norime. Būdami visiškai ligoti, galime pasveikti. Būdami silpni fiziškai, sustiprėti tiek, kad aplenktume rimtesnius sportininkus. Aišku, ne to lygio, kur olimpiadoje dalyvauja, nes jau jų metodai yra tokie patys ir jie netgi turi genetinį pranašumą prieš mus, bet tiek mums ir nereikia - paprastai genetinis pranašumas ar nepranašumas sudėlioja mūsų poreikius tinkamai. Tiesiog noriu pasakyti tai, kad ir kokius trūkumus beturime, mes galime pasiekti gyvenimo pilnatvę. Ir būtent šiame gyvenime (tariant, kad kiti gyvenimai apskritai egzistuoja). Tiesiog tam reikia pastangų kaip ir viskam, jeigu yra kažko noras.

Tai va, gerai maitinamės, mūsų fizinis aktyvumas neblogas, kas toliau? Tada susidėlioja tinkamas biologinis laikrodis. Kad ir koks jis bebūtų, šis laikrodis, kuris susidėlios po tokių pastangų, bus ir tikrasis individo prigimties biologinis laikrodis.

Taigi, nėra jokių kažkokių miego dėsnių. Viskas tikrai nėra paprasta, bet norint galima viską išsiaiškinti. O pats ateityje ketinu parašyti ar straipsnių, ar netgi programų sukurti, kad žmonėms būtų lengviau tą stebėti ir to siekti, nes pastebėjau, kad tokių dalykų internete nelabai ir rasi. :)

Jimas

Greičiausiai turi psichologinių sistemų. Tau atrodo, kad kažkas tave seka, specialiai trikdo, signalizacija junginėja. Visa tai yra tavo nestabilumo padarinys, patarčiau apsilankyti pas psichologus.

Iron Tara

O kas čia tokio?
Juk taip įdomiau. Nemanau, kad kažkas labai blogo (kol rankos nenyra).
Aš darbe buvau įsitikinus, kad irgi keistenybės vyksta, kai beveik kiekvieną vakarą apie 20:20 išsijungdavo radijas. Specialiai tikrindavau laiką, laukdama, kada vėl tai įvyks. Ne kaskart tai pasikartodavo, dėsningumo nepastebėjau jokio, tad nustojau kreipti dėmesį ir radijas daugiau nebeišsijungdavo. Na, bent jau buvo apie ką su kolegomis pakalbėti, ir pagąsdinti, žinoma.  :D

Amadeus

@Bla Džiugu, kad pasidalinai informacija, bet per daug išsiplėtei, kur nebūtina. Kas liečia ėjimą miegoti, tai asmeniškai kokybiškiausias laikas miegoti 22h - 06h ryto. Aišku kiekvienam savas laikas, kada jam reikia keltis į darbą ir pan. Taip pat yra apskaičiavimo būdas ( teko matyti šiame forume ) kokiu metu nuėjus miegot, kada reikia keltis, kad atsikeltum tarp miego ciklų. O ir laikytis miego rutinos taip pat yra gerai, kada to pasakoje kelsiesi tuo pačiu metu ir nereikės žadintuvo ir iš patirties galiu teigti, kad rytas daug žvalesnis.Taip pat mityba, vandens gėrimas, fizinis aktyvumus ir viskas bus savose vietose. O šiaip tai aš irgi išsiplėčiau, nes iš kitos pusės tai tema skiltyje "kiti nepaaiškinami įvykiai" ir žmogui įdomiau, kodėl būtent tuo metu jis atsikelią pažadintas signalizacijos ir ar tai turi kažkokią reiškmę :D O šiaip jeigu kartosis dažniau, tai tada parašyk vėl, nes šiaip teko tris dienas iš eilės nakčia prabust tokiu pačiu metu (minučių skirtumai, jei gerai atsimenu), bet be jokių signalizacijų ir šunų lojimu tuo metu, nesureikšmink ir pasirūpink miego kokybe ir tikiuosi praeis :)

Aukštyn