Sąmoningas sapnavimas

Sąmoningas sapnavimas – tai suvokimas miegant, kad sapnuoji. Tai specifinė būsena, kai sapnuotojo sąmonė stebi save.

 

Sąmoningo sapno metu sapnuotojo sąmonė prasiplečia: jis suvokia, kad sapnuoja, regi savo kūną, atsimena savo vardą bei savo gyvenimą būdraujant ir tuo pat metu regi, kaip sąmonė „rodo sapnų kiną“. Sąmoningą sapnavimą jau ne vieną tūkstantį metų praktikuoja Tibeto jogai, kinų daosai, toltekų magai. Sąmoningo sapnavimo praktika nėra savitikslis dalykas, bet naudojama sąmoningumui plėsti, sąmonei valdyti bei dvasiniams tikslams pasiekti.

 

Kartais jis pasireiškia spontaniškai, net netreniruojant proto, nemedituojant. Sąmoningų sapnų regi vaikai ir suaugusieji, kai miegodami pasako sau: „Aš sapnuoju, čia tik sapnas, iliuzija, nėro ko nervintis, viskas netikra.“

X
f
Prisijunk prie mūsų ir Facebook'e! Spausk

 

Tačiau norint ugdyti savo sąmonę ir pradėti sapnuoti sąmoningai reikia pastangų ir treniruočių.

 

Europoje vienas seniausių šaltinių, kuriuose minimi sąmoningi sapnai, yra V a. Šv. Augustino raštai. XIX a. padidėjus susidomėjimui dvasiniais dalykais atsirado žmonių, aprašančių savo sąmoningus sapnus. 1860 m. Saint Denys išleido knygą „Sapnai ir jų valdymas“. Čia tyrinėtojas pasidalina savo išgyvenimais ir sąmoningais sapnais.

 

1913 m. Nyderlandų psichiatras Frederikas van Edenas, turėjęs ryšių su psichoanalizės tėvu Z. Froidu, 14 metų tyrinėjo savo sapnus, rašė sapnų dienoraštį ir supažindino skaitytojus su savo sąmoningais sapnais. Jis išleido knygą „Sapnų studija“. Ja susidomėjo Psichinių reiškinių asociacija. F. van Edenas aprašė keletą sąmoningų sapnų tipų, ypač tuos, kuriuose jį gąsdindavo demoniškos būtybės, tačiau psichiatras išlikdavo sąmoningas, nes galėjo kontroliuoti sapnų turinį.

 

XX a. JAV sapnų tyrėjai Stefanas la Bergas ir jo kolegos Kalifornijoje Stanfordo institute keletą metų tyrinėjo sapnus. Mokslininkai nustatė, kad tiek paprasti, tiek sąmoningi sapnai sapnuojami vadinamojo Greitojo akių obuolių judėjimo stadijoje. Žmogaus miegas susideda iš dviejų fazių: gilaus miego ir paviršutiniško: šios fazės keičia viena kitą maždaug kas 90 minučių. Stebint tiriamą objektą (tiek žmogų, tiek gyvūną) buvo nustatyta, jog paviršutiniško miego metu juda sapnuotojo akių obuoliai. Žmogus regi sapnus, kai ima judėti jo akys po užmerktais vokais, žodžiu, regėjimo funkcijos sapne veikia taip pat kaip būdraujant, todėl sapnuojančiajam atrodo, kad jo matomi vaizdai realūs.

 

Kai buvo tiriami savanoriai sapnuotojai, mokantys sąmoningus sapnus, mokslininkai nustatė, jog sąmoningai sapnuojant kūnas yra paralyžiaus būsenos, nes ypač suaktyvėja sapnuotojo smegenų veikla. Sąmoningai sapnuojant ypač paaštrėja individo budrumas ir savistaba, o jo kūnas yra miego paralyžiaus būsenos.

 

Apie sąmoningą sapnavimą modernioji visuomenė sužinojo iš žinomo JAV rašytojo Karloso Kastanedos knygų apie indėnų toltekų magiją. Pasak rašytojo, sąmoningas sapnas būna tada, kai sapnuotojas susikoncentruoja į „antrąjį dėmesį“, t.y. mato ir jaučia astraliniame lygmenyje. Sapno valdymas – svarbus momentas asmeinės galios įvaldymo kelyje.

 

Kalbėdamas apie sapnų programavimą K. Kastaneda išskiria esminį momentą: jeigu sapne pamatomos rankos, tai sutartinis ženklas, jog individas sapnuoja. Tuo metu sapnų kūne įsijungia sąmonė. Sapnų kūnas ir sąmonė pereina tarsi į „kito“ pasaulio kontrolę, į kitą dimensiją. Miegančiajam šis įprastas fizinis pasaulis tampa kitu. Netreniruotas sapnuotojas pamiršta miegantį save ir įprasto fizinio pasaulio taisykles. Sapnuojantysis pasineria į nežinomybės sferą. Paprasta realybė sapnuojančiajam nesuvokiama, ji tampa nereali kaip sapno pasaulis būdraujančiam. Miegantysis ir sapnuojantysis atsiduria tarsi dviejuose paraleliuose nesusikertančiuose pasauliuose. Sapnuojančiajam fizinis pasaulis – kita realybė, jis užmiršta savo fizinį Aš, o būdraudamas mano, kad sapnas – iliuzija. Visiškai kitaip nutinka sąmoningam sapnuotojui, jam visa tikrovė – iliuzinė. Jis žino, kad tiek fizinis pasaulis sukurtas ir projektuojamas jo sąmonės, tiek sapnų pasaulis – nerealūs. Todėl žmogus gali valdyti ir dienos, ir nakties sapnus.

 

Anot K. Kastanedos, pirmas žingsnis į suvokimą ir budrumą sapne – susirasti rankas. Tada abi – miegančiojo ir sapnuotojo – pusės susilieja.

 

K. Kastanedos mokytojas Don Chuanas, nežinia, realus ar sugalvotas personažas, sapnavimo meną laikė tiltu tarp dviejų pasaulių: tonalio (įprastojo) ir nagvalio (nežinomybės) susijungimą. Tuomet asmenybė tampa visumine. Sapne svarbu prisiminti šias abi puses ir jas integruoti. Sąmoningas sapnas grąžina sapnuotojui paslaptingąją jo asmenybės dalį.

 

Sapnų pasaulis susijęs su būdravimo tikrove: kai mes keičiame gyvenimo būdą, keičiasi ir sapnų turinys, ir atvirkščiai: kai pakeičiame sapnų pasaulį, keičiasi ir fizinė realybė.

 

Taigi sapnų pasaulis tampa mūsų asmenybės tobulėjimo arena.

 

Žmonės, pradėję sąmoningai sapnuoti, įgyja naują matymą: sapne suvokia, kad pats palaiko ir kuria sapno realybę, kuri kas sekundę mainosi.

 

Sąmoningo sapnavimo technika

 

1. Pirmas žingsnis į sąmoningą sapnavimą – tai gebėjimas koncentruoti dėmesį į objektą. Sapnas labai dinamiškas, takus, jame vaizdai keičiasi labai greitai.

 

2. Sapno signalas – rankos. Taip pat gali būti ir koks nors kitas ženklas ar neatitikimas. Rankos visada šalia ir labiausiai matomoje vietoje, todėl šis ženklas laikomas patogiausiu.

 

3. Pamėginkite užmigti sėdėdami.

 

4. Sąmoningiems sapnams palankiausias laikas 4 – 5 val.

 

5. Išmokite sapne stebėti daiktus. Todėl dieną nors keletą minučių medituokite, žvelgdami į kokį nors objektą, tarkim, degančią žvakę ar paveikslėlį. Sapne įpraskite fiksuoti dėmesį į objektą: po kurio laiko jis „išplauks“ – tai ir bus ženklas, kad sapnuojate.

 

Tibeto jogams sapnų praktika padeda išlaikyti budrumą mirties akimirką, sutelkti sąmonę ir nesiduoti karmos vėjams nunešamam į žemutines atgimimo sferas. Tibeto budistai įsitikinę, kad gyvenimas sudarytas iš tokios pat medžiagos kaip ir sapnas. Tai ta pati iliuzijos forma arba neprabudusios sąmonės projekcija. Sapnų joga praktikuojama ne tik nakties, bet ir dienos sapnuose. Pasak Tibeto lamų, mūsų išgyvenimai ir sapnai gimsta iš nežinojimo arba užtemusios sąmonės. Nežinojimas yra įgimtas ir įskiepytas sociumo bei kultūros sąlyginumų.

 

Įgimtas nežinojimas (samsaros) yra ciklinės egzistencijos pagrindas. Mes nežinome tikrosios savo ir pasaulio prigimties, todėl esame įkalinti dualistiniame proto kalėjime: skirstome reiškinius ir daiktus į juodus ir baltus, gerus ir blogus. Dualizmas gimdo priešybes ir dichotomiją. Susiformuoja prisirišimai: aistros, neapykanta, kančios.

 

Sociumo nežinojimas lemtas visuomenės normų ir tabu. Visos kultūros laikosi tam tikrų tiesų ir prietarų – mes esame įsitikinimų aukos ir savo idealų vergai. Net mokslas ar įvairios religijos turi savo ypatingą pasaulio matymo ir suvokimo skalę. Tačiau prie tikros tiesos, ne intelekto sugalvotos, taip ir neprisikasame. Tad, kol nepasiekėmė nušvitimo, dualumas yra normalus dalykas. Tibeto patarlė sako: kol gyveni asilo kūne, mėgaukis žolės skoniu. Tad iš esmės nežinojimas yra proto užtemimas.

 

Tačiau kai pažvelgi į daiktus iš aukštesnio taško – skirtumai tarp jų išsitrina. Tai, kas mums trukdo, yra ne išorėje, o viduje, mūsų prote, kurį lemia karma.

 

Karma – tai veiksmas. Kiekviena reakcija į įvykius sapne ar būdraujant slepia draugiškumą ar priešiškumą ir palieka sąmonėje pėdsakus. Reakciją diktuoja karma. Tai ir yra samsaros ratas, begalinės veiksmų ir reakcijų pynės. Tad verta galvoti apie karmą kaip apie priežasties – pasekmės procesą, o mūsų pasirinkimas, kurį padarysime atsakydami į situaciją, turės savo pasekmes, tad vertėtų išmokti nesukurti negatyvių priežasčių ir sukurti situacijas, kurios gyvenimą pakeistų į gera. Jei savo emocijas reiškiame audringai, tai gali turėti neigiamų pasekmių tiek sau, tiek kitiems. Jei emocijas slopinsime, negatyvus pėdsakas vis tiek liks pasąmonėje. Karminiai pėdsakai panašūs į fotojuostą, kurioje užfiksuoti mūsų išgyvenimai, o kiekviena reakcija: potraukio ar neapykantos, nukreiptos į kiekvieną išgyvenimą: prisiminimą, jausmą ar mintį galima palyginti su nuotrauka. Sapno tamsoje mes ryškiname savo karmos juostą. Kokie vaizdai pasirodys konkrečią naktį, priklauso nuo antrinių sąlygų, kurios neseniai susiklostė. Sąmonė kaip projektoriaus spindulys apšviečia karminius pėdsakus ir jie pasireiškia vaizdais, kuriuos išgyvename sapnuose. Mes jungiame juos kaip kino juostos kadrus, nes taip veikia mūsų psichika, o rezultatas yra mūsų įpročių ir aplinkos faktorių siužetas – sapnas. Dieną mes darome tą patį, ką ir naktį: projektuojame vidinį vyksmą į išorinį pasaulį. Tibeto sapnų joga remiasi augančiu sąmoningumu ir intuicija, jais vadovaudamiesi praktikuotojai priima atitinkamą sprendimą. Sapnų praktika suteikia metodus karmos sėmenims sudeginti. Sąmoningas sapnas leidžia karminiams pėdsakams išsilaisvinti. Tai vyksta, kai esame sąmoningos būsenos. Sąmoningumas ugdomas meditacijomis ir dvasinėmis praktikomis. iš pradžių, kai sunku pasiekti nedualumą, sapne galime pasirinkti teigiamą veiksmą, atnešantį teigiamus dalykus.

 

Jogai sapnuodami taip apvalo proto tamsumą, kad juosta tampa apšviesta: nebėra ką ryškinti, nelieka karminio poveikio, kuris suteikia mūsų sąmonei formas ir spalvas. Kadangi karminiai pėdsakai – tai sapno šaknys, juos išvalius lieka vien tyra sąmonė ir aiškus suvokimas: nebelieka filmo ir siužeto, t.y. sapnų, nei to, kas juos žiūri – tik švytinti sąmonės prigimtis, kuri yra absoliuti realybė. Todėl nušvitus daugiau nesapnuojama ir apie tokį asmenį sakoma: pabudęs.

 

Rita Banienė, „Būrėja“ nr. 09 (59)


Facebook komentarai
24 komentarų
2500

Rūšiuoti pagal:   Naujausius | Seniausius | Geriausius
Siaubo angelas
22 days 1 hour ago

Turiu klausima kitiems zmonems: Ar jus pvz. buvot pazadintas/a, taciau vistiek norejote miego ir uzmigote, svarbiausia, galejote testi sapna? Ar tai normalu? Ar zmogus po keliu minuciu pertraukos gali testi savo sapnuota sapna?

Siaubo angelas
22 days 1 hour ago

Prasau padekite man! Labai laukiu atsakymu!

Pastebėjimai
6 months 14 days ago

Nerealus jausmas suvokti, jog sapnuoji ir bandyti „reguliuoti“ sapno eigą…

do
1 year 28 days ago

Prieš mėnesį patyriau didžiulį stresą ir dabar, jau visą tą mėnesį sapnuoju kasnakt. Visi sapnai labai realistiški ir nemalonūs. Dažniausiai sapnuoju tai, ko labiausiai bijau arba ko nemėgstu. Iš tiesų pabundu pavargusi. Kartais skauda kaulus ir raumenis. Jau baisu iš tiesų darosi ar neturiu kokių problemų su psichika. Kas išmanot tokius dalykus – pasisakykit.

Patareja visais klau
22 days 1 hour ago
Man irgi panasiai yra. Kaulus gali skaudeti, (sapnuodami ko nemegstame labai muistomes) nes labai daug muisteisi, kartais galva gali skaudeti del to, kad nervai buvo labai isitempe. Pries ta menesi kazkas tau turejo ivykti, ko bijojai. Sapnuodama kazkaip su tuo ivykiu susijusius dalykus ar ivykius atsimeni (per sapnus) ta dalyka. Man irgi buvo panasiai. Viskas su tacimi yra gerai. Daugiau pozityvo ir dziaugsmo! ☺ Pries miega geriau neziureti televizoriaus, ar bent jau pusvalandi pries einant miegoti pasedeti ramiai, papiesti, parasyti ka nors (jei esi kuribinga- eilerasti, jei truputi stinga vaizduotes- pabandyk nupiesti kazkoki lengvai piesiama objekta pvz. obuoli, arba koki… Skaityti daugiau »
g
1 year 6 months ago

sapnavau jog draugas dalyvavo loterineje rugtyje, kurioje reikejo su strelyte susprogdinti balionus(kuo daugiau) ir jo strelyte sumuse visus rekordus, daugybe balionu usprogdino(tik idomiausiai jog ji skriejo sprogdindama balionus,lyg kazkokiais kolidoriais, kurie lyg painus labirintai).ir gaaliaausiai prizai,kuriuos laimejo tai buvo: skalbimo masina, indaplove, atrodo ir virtuve baldu komplekta. Ka reiskia toks sapnas?

pyjo
2 years 2 months ago

Rytais budavo, kad prabundi, vel uzmiegi ir ka sapnuoji gali nulemt sapna viena ar kita linkme. Ir taip kelis kartus prabundi, vel uzmiegi ir vel kitas sapnas. Ne karta taip buve, kai miegi iki pietu savaitgaliais ir nenori keltis, tai vel uzmiegi ir kazka sapnuoji.

nauja sapnuotoja
2 years 3 months ago
Pavasari buvo užėjysi manija skaityt K.Castanedos knygas. Perskaicisu ir Sapnavimo Menas. Tada gal pora vakarų prieš užmigdama panorėdavau pamatyt savo rankas, na kaip mokė knygoje. Bet man nepavyko ir greit užmiršau. Dabar jau ruduo. Taip išėjo, kad paskutiniu metu daug teko medituot, išmėgint įdomias praktikas. Ir mąstau, kad tos meditacijos lėmė, kad viena ankstyvą rytą sapnuijant prisiminiau paziuret į rankas..iškart pabudau..tada tuoj vel uzmigau ir sapne vel zvelgiau i rankas ir sapnas dar siek tiek tesesi, bet mane pazadino triuksmai išoreje…Pojuciai prisiminus panasus i euforija. Labai norėjau eiti miegit tadien, kad vel susapnuoti..bet nepavyko. Šiandien jau gal 2 mėn praėjo,… Skaityti daugiau »
Kamile
2 years 11 months ago

Visada sapnuoju tai apie ka pries uzmergdama akis pagalvoju. Visada bandau pagalvoti apie savo svajones, bet dazniausiai pries uzmerkent akis pagalvoju apie koki siaubo filma :D

dauguma
3 years 1 month ago

Reik ismokt islaikyti sapno demesi.
Norint pakeisti sapna zvilgtelkit I virsu ir nuleidus akis Atgal jau turetumete buti kitoje aplinkoje.
Isiznybkite sau, skausmo nebus.
Pamekinkite ant zemes nupiest apskritima – nepavyks niekaip sujungti galu.
Ai, dar megstu sokt per langus Arba kilt Virs lubu..bet keleta kartu yra teke pabust baimej ir negalet pajudet, ir ne balso isleist. Tokiu atveju reik nusiramint ir uzsimerkt(ar bent jau isivaizduot kad uzsimerki). O pakilti sapne man Visada gaunas..savaime,kai tik zinau kad sapnuoju imu ir pakylu(visu kitu sapne dalyvaujanciu personazu nuostabai)du5kaz@yahoo.com

God bless us!
3 years 1 month ago

Budamas mazas sapnuodavau samoningus sapnus, dabar kazkodel nebe. Jei noredavau atsibusti, turedavau sapne uzmigti :DDD

Blu
3 years 5 months ago

Būtų smagu jei pasisektų, tik štai, kad kiekvieną kartą bandydama taip „susapnuoti“ aš pradedu tiesiog svajoti. Na taip, vaizdai būna ryškūs, net gi šiek tiek panašūs į sapnus, tačiau esu įsitikinusi jog tai tebuvo paprastos svajonės, nes kitaip nuo pat gimimo (perkeltine prasme) moku sąmoningai sapnuoti :D

Mindaug
3 years 11 months ago

Kartais sapnuoju ateiti kartais sapnuoju labai realistinius sapnus karta sapnuodamas nukritau nuo pastato siaubingai paskaudo nugara ir kojas ir negagejau ikvepti gan ilgai ilgai varciausi sapne is skausmo ir baimes ,man akyse vaizdas temo poto atsikeles pajutau kad plauciuose nera deguonies bet po kįek laiko prasikvėpavau :) gal kam tokiu sapnu buve

anonymiste
4 years 5 months ago

Sapnuose regiu ateities ivykius,todel manau,kad zaisti su sapnais-tik uzblokuoti ateities vizijas.O, jei jau laikot save gyvenimo kalviais,tai kalkit gyvenime,o ne sapnuose.Manau,tie samoningi sapnai,tai tik zaidimas,tik noras pabegt nuo saves,nuo savo vidiniu kosmaru.

XD
4 years 6 months ago

man sapnuose padeda vienas dalykas: jei pradedu sapnuoti kosmara,as pagalvoju apie auksta nama :D ir uzlipu y jy ir soku pro langa arba uo stogo ir kai palieciu zeme iskrat atsibundu… jei kasnors turi patirties kaip atsibusti is kosmaro pakomentuokite,nes man atsibodo tiktai plotis y zeme

plem
4 years 7 months ago

Visada galiu kontroliuoti kas darosi mano sapne. Visada keiciu viska kaip noriu, darau ka noriu ir sapnuoju kone kiekviena nakti…

„3. Niekur neteko skaityti apie nemalonius pojucius sapne. niekada sapne negalvokite apie blogus dalykus. vos tik mano mintys pasisuko prie vakare matyto filmo pagieza, prasidejo kosmaras. tikrai nemalonu ir baisu buvo.“ bet tu gali visa tai suvaldyti. Isskristi, duoti gerai i nosi zmonem/butybem kurios tau nori pakenkti. Mano sapnus visada nutraukia mintis, kad veluoju i darba. Vos tik prisimenu darba iskart prabundu. Atrodo, kad pametu kontrole sapne….

Bet mano situacija gal kiek skiriasi nuo kitu zmoniu, nes turiu miego sutrikimu as :)

Anonimas
4 years 7 months ago

gal ir jusu tiesa. sapnas nebuvo ryskus, taciau pojuciu atrode tikri. beje, sapno metu lygtai girdejau kas vyko realybeje, taigi manau, jus teisus, tai buvo pusiau samoningas sapnas. nezinau kodel, dabar nepavyksta sapne zvilgtelt i rankas :(

Fabulous
4 years 7 months ago

Hmmmmmmm… Arba aš nesu niekada to nepatyręs arba sąmoningą sapnavimą patiriu vos ne kiekvieną naktį! Apie 70 procentų savų sapnų aš, atrodo, galiu valdyti ir, po galais, žinau, kad sapnuoju.

Patyres
4 years 7 months ago

Pritariu watafak. jei ziuri i 1 taska prabusi.

Munii
4 years 7 months ago

Sapnai būna ryškūs, tokie patys kaip tikram gyvenime. Sunku suprasti, ar iš tiesų sapnuoji, dėl tos priežasties sunku neprabusti. Jausmai tokie kaip ir realybėje. Gali daryti viską, ko nori- skraidyti, bučiuotis, sportuoti, griauti, statyti.

Buvo gal 5 kartai, kai neprabudau.

Anonymous
4 years 7 months ago

Kaip tai nėra ryškus kaip filme. viskas atrodo lygiai taipat kaip realybeje priklausomai nuo to koks tavo samoningumo lygis tuo metu kai sapnuoji. dar čia viena dalykas uzkliuvo. sako kad sapnuojant stebi save.. visai ne, jeigu jau stebi save tai astralinė projekcija o ne sapnas.

Anonimas
4 years 7 months ago

visai neseniai pavyko samoningai sapnuoti. Sapne pamaciau, kad rankos atrodo neproporcingai dideles, tai leido suprasti,kad sapnuoju. Dabar pasakysiu kelis dalykus apie samoninga sapnavima:
1. Sapnas neprimena realybes. aplinka yra blanki ir tikrai neprimena inception filmo.
2. Sapne esi „dievas“ :D. uztenka apie ka nors pagalvoti ir tas dalykas apie kuri mastai atsiras pries tave, todel pasijunti visagaliu :D
3. Niekur neteko skaityti apie nemalonius pojucius sapne. niekada sapne negalvokite apie blogus dalykus. vos tik mano mintys pasisuko prie vakare matyto filmo pagieza, prasidejo kosmaras. tikrai nemalonu ir baisu buvo.
mano samoningas sapnas truko neilgai, gal 5 minutes. samoningai sapnuoti buvo pavyke tik karta.

Šešėlis
4 years 7 months ago

Reikėjo paminėti, kad tai tavo trys dalykai. Tik kartą pavyko, o jau tikiesi ryškių sapnų ir dar nežinia ko :) Ir man rodos apturėjai tik pusiau sąmoningą sapną. vien dėl trečiojo punkto. Na bet pirmas kartas :)

wpDiscuz